おはようございます𓇼𓆡𓆉
【献立】
✵鯵の南蛮漬け
✵ゴーヤ甘酢
✵胡桃入り佃煮
✵砂肝炒め
✵インゲンとトマト🍅
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【鯵の南蛮漬け】
小鯵が10匹でなんと100円!!という破格で手に入ったので、ぜいご以外は手で捌いて南蛮にしました👩🍳.新鮮で安い鮮魚店があるのでとっても助かります✨.
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(気になる栄養素)
鯵には、DHA・EPAを多く含み、ドロドロ血液の改善さらに動脈硬化の予防、認知症の予防、高血圧・脳梗塞・心筋梗塞などの病気を予防タウリンの働きで疲労回復効果があります✨
その他にも、成長を促進するビタミンB2、カルシウムの腸からの吸収を助けるビタミンDなど栄養成分豊富です✨.
栄養素を無駄なく摂取できる南蛮の調理方法がおすすめです❤︎.*
残すことなく骨まで丸ごと食べられます😋.
夏バテ防止に鯵の南蛮漬け作ってみませんか🤓
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昨日の投稿で紹介しましたが、ヨガの仲間である@_iyori_🕊いよりちゃんが、昨日ミスアース大分ファイナリストに出場しました。(地球環境問題に対して真剣に取り組む女性たちの美のコンテスト).
結果は、見事グランプリに選ばれました❤🎉
当日に身につけたドレスも、いよりちゃんらしいな❤︎.*
彼女と出会い、沢山の愛に溢れる言葉や勇気を貰ったな🥰.
全国大会でも引き続き応援してます👏😍💐🎉🎉🎉🎉❤💗💖.
おめでとう😍😍😍✨✨✨✨.
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沢山のイイネ✨＆フォロー、コメント本当ありがとうございます❤︎.*.
返信遅いですが💦いつもコメント楽しく拝見させてもらってます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°❤💗💖
全ての方に訪問が出来なくてごめんなさい🙏💦.
暑い日が続きますが🥵💦
こまめに水分補給摂りながら、素敵な週末をお過ごしください❤︎.*
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.Have a nice day❤︎.*
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✨和食器オススメ✨
沢山のイイネ✨＆フォロー、
コメントありがとうございます❤︎.*.
感謝しております🙏✨✨
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本日も素敵な日を過ごし下さい!!!
