70手前の母でも出来るエクササイズです
壁に手を付き、足を回すだけです
内側から外側に向かって５回。
外側から内側に向かって５回。
これを左右交互に計20回。
お腹に力を入れて。
何セットやるかは、自分次第
私は１日を通しで20回を４セット位やっています
気付いたらやるようにしてるのでもっとやっているかも。
気付いたらやるようにしてるのでもっとやっているかも。今は、引っ越し準備やらで忙しいのであまりジョギングはできてないので、お腹が凹んだ理由は明らかに足回しだけです
ちなみに、母のお腹も凹んできました
目に見えて効果がでてくるとやる気がでます
個人差はあるかもしれませんが、私と母には合っていたようです
あとは、続けるだけ