【連載 エビジムレシピ】・こんにちは！・テレビを見ていたら日本だけじゃなくて世界... この投稿をInstagramで見る 【連載 エビジムレシピ】 ・ こんにちは！ ・ テレビを見ていたら日本だけじゃなくて世界的な猛暑みたいだね。 パリは40℃、イランのバクダットは50℃を記録したそう… 50℃ってもはや人知を超えてる気がするね。 ・ そんな暑い時は長時間料理は大変だよね💦 みんなが求めるのが（私もだ）手軽につくれる時短料理かな。 ・ @evigym_personaltraininggym さんのインスタグラムでは、10分で完成しちゃう高たんぱくで美肌食材の鯖缶と美白に◎まリコピンたっぷりなトマト缶を使った鯖カレーをご紹介してしています。 ・ ＼10分で完成！？／ 高たんぱく&美肌食材の鯖缶を使った簡単カレー ・ https://www.instagram.com/p/CDv3bZRD4_T/ ・ TOPのURLに貼り付けておくね。 ・ 鯖とトマトって意外ですが、超~相性抜群なんですよ👏👏👏 (試した人いる？試してない人はぜひ試してみて^_^) ・ ・ 火の通りやすい andもうすでに火の通ってる鯖缶を使うのであっという間にできちゃう優れものカレーよ🍛 ・ 鯖缶に含まれるDHAやEPAなどの良質な脂はミスユニバースの栄養指導でおなじみのエリカアンギャル氏も著書などで積極的にオススメしてるオメガ3。 ・ 血流の改善や皮膚の健康維持、コレステロール値の低下に役立つなんていわれてるよね👍 ・ 具材には昨日のPOSTでもしつこくオススメした夏のトラブル防止に◎なパプリカも使ってるよ。 ・ 夏の負担を軽減できちゃう鯖缶カレー✨ よかったら試してみてね。 ・ ・ さて、これからお迎え。 東京は一雨きそうな空模様だ😅 降りませんように🙏 ・ ・ Repost @evigym_personaltraininggym with @make_repost ・・・ ＼好評連載中！eviGymレシピ⑪／ ベジ活アドバイザー生井理恵さん( @rienamai )に監修していただいたスペシャルeviGymレシピ、 11回目はこちら🍽 . --------------------------- ＼10分で完成！？／ 高たんぱく&美肌食材の鯖缶を使った簡単カレー --------------------------- . 人気の鯖缶を使ったトマトカレーをご紹介します😆 トマトのさっぱりとした酸味と鯖の旨味が美味しい栄養満点な１皿です✨ すぐに食べられる鯖缶に加え、火の通りやすい野菜を使うので、あっという間に完成しますよ。 忙しい時は鯖缶、トマト缶、カレールーだけでもOKです。 よかったらお試しくださいね。 . ＜ポイント＞ 高たんぱく&低カロリーで糖質も少ない鯖缶は、ダイエット中でも安心して食べられる食材です。鯖缶に含まれるDHAやEPAなどの良質な脂は、血流の改善やコレステロール値の低下に役立つといわれています。トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用が高く美容と健康に広く効果が期待される成分です。リコピンは二ンニクとタマネギと一緒に加熱調理することで体内への吸収率を高めることがわかっています。食物繊維豊富な野菜は、便秘改善と穏やかな血糖値上昇に◎！ 疲れとりや代謝UPに役立つニンニクも加えれば、ヘルシーながらしっかりとスタミナをキープできるカレーの出来上がりです。ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーカレー、ぜひお試しあれ🌟 . ＜参考＞ https://calorie.slism.jp/110164/ https://www.suntory-kenko.com/contents/brands/dha/meal/mackerel.aspx http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2018/007382.php http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/garlic/ http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/omega-3/ . . #エビジムレシピ #エビジム #evigym #パーソナルトレーニング #トレーニング #ボディーメイク #ワークアウト #自宅トレーニング #おうちトレーニング #お家トレーニング #ダイエット #オンライントレーニング #ダイエットごはん #食べて痩せる #食事記録 #ダイエット部 #タンパク質 #ダイエット垢 #高たんぱく質 #糖質オフレシピ #宅トレ #家トレ #運動不足解消 #エビジムレシピ #生活習慣 #美容習慣 #健康習慣 #鯖缶 #鯖缶レシピ #カレー #鯖缶カレー 生井理恵(@rienamai)がシェアした投稿 - 2020年Aug月12日am12時50分PDT
