【連載 エビジムレシピ】@evigym_personaltraininggym （エ... この投稿をInstagramで見る 【連載 エビジムレシピ】 @evigym_personaltraininggym （エビジム）さんのインスタグラムでNEWレシピを公開しています☆ ・ ＼美味しくカロリーダウン！／ バター・生クリームは使わない！ サーモンとホウレンソウの豆乳クリーム煮 ・ https://www.instagram.com/evigym_personaltraininggym/?hl=ja ・ リンクツリーまだなんです 期間限定でまたTOPに貼り付けておくので、よかったらクリックしてみてください。 ・ ・ 夏だけと梅雨明けもせずに肌寒い日が続いていますよね。 ・ こんな時に欲しくなるのが体をあたためてくれる煮込み系の料理だったりしませんか？ 今回はバター・生クリームを使わずとも美味しく食べられちゃうサーモンとホウレンソウの豆乳クリーム煮をご紹介しています。 ・ 生クリーム使わないので胃もたれもしないよ（私はこってり食べると胃もたれする年齢になってきました…同世代カモン！アラフォーにはぴったりよ） ・ 良質なタンパク質を豊富に含むサーモンは、食べてキレイになる食材でもあるって知っている人も多いよね。 含まれるアスタキサンチンは、高い抗酸化作用の他、美肌を保ったり、筋肉の疲労軽減などにも効果が期待されている成分。 ・ 一緒に調理するホウレンソウもマイタケも低糖質でかつ低カロリーでヘルシーな野菜なのでダイエット中の人も安心して食べることができるよ。 ・ しかも！！！ ・ キノコの中でマイタケにしか含まれないMXフラクションは、太りにくい身体作りに◎な成分。 ・ 免疫力強化に役立つ食材でもあるので、体調管理にもオススメよ。 ・ 市販のルーを使ってシチューつくるよりも生クリームを使ってクリーム煮をつくるよりも カロリーが低いし、栄養も豊富。 ・ しかも簡単にできちゃうので、よかったらつくってみてね。 ・ ・ Repost @evigym_personaltraininggym with @make_repost ・・・ ＼好評連載中！eviGymレシピ⑩／ ベジ活アドバイザー生井理恵さん( @rienamai )に監修していただいたスペシャルeviGymレシピ、 10回目はこちら🍽 . --------------------------- ＼美味しくカロリーダウン！／ バター・生クリームは使わない！ サーモンとホウレンソウの豆乳クリーム煮 --------------------------- . . バターと生クリームをたっぷりと使ったハイカロリーなクリーム煮は美味しいけれど、ダイエット中は我慢しているという人もきっと多いですよね。バターと生クリームを使わずとも美味しいクリーム煮をつくることはできます✨今回はヘルシーな豆乳を使ったサーモンとホウレンソウのクリーム煮をご紹介します🎶サーモンとキノコの旨味とコクがよくでて、ヘルシーですが物足りなさもなく美味しい1皿になります🍴✨よかったらお試しくださいね❤️🧡💛 . . ＜ポイント＞ カロリーの高い生クリームはヘルシーな豆乳に、バターはオリーブオイルに置き換えることで、カロリーダウンができて、ダイエット中でも安心して食べることができます。筋肉や臓器、皮膚や髪の材料となるたんぱく質が豊富に含まれている鮭。鮭の赤い色素にはアスタキサンチンという強力な抗酸化作用をもつ成分が含まれています。美肌を保つ働きの他、筋肉の疲労軽減などにも効果が期待されている成分です。ホウレンソウもマイタケも糖質量が少なく、かつ栄養価が高い野菜として認知されています。特にキノコの中でもマイタケにしか含まれていないMXフラクションという成分は、血糖値上昇を穏やかにして、太りにくい身体作りに◎！ タンパク質だけではなく、ビタミン、ミネラルが豊富でダイエットにも役立つ野菜も一緒にとれる料理なので、ダイエット中の食事レパートリーとして活用するといいですね✨ . --------------------------- . ダイエットを意識していても、たまに衝動的に食べたくなるクリーム煮。 でもカロリー高いしなあ…という罪悪感を払拭してくれる魔法のメニュー！ ぜひ作ってみてくださいね🍴✨ . <参考> https://calorie.slism.jp/110149/ https://www.maitake.co.jp/news/20161202_news.php http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/asta-xanthine/ . . #エビジムレシピ #エビジム #evigym #パーソナルトレーニング #トレ 生井理恵(@rienamai)がシェアした投稿 - 2020年Jul月30日pm5時49分PDT
