美と健康をケアする
ナースりえです。
こちらの
生理用品の見直し記事も好評で
たくさんのイイねをありがとうございます！
数年前にお友達が、
「昔の人って
生理の血をおトイレで出していて、
自由自在に出せたんだって〜」
という話を聞いたとき、
うっそー！
そんな事出来るの？と
ヤイヤイしていました。笑
まぁ確かに
着物だし、下着もパンツではなかったし
以前はポリマーで吸ってくれる
あるいみ優秀な生理用品はなかったしね。
あれから数年…
わたくしも
おトイレで経血出せるようになりました！
（パンパカパーン！）
骨盤底筋って聞いたことありますか？
骨盤の中にある筋肉で
子宮たちを支えてくれている筋肉。
それを鍛えるトレーニングを
毎日地味にしているので
そちらをご紹介！
オーガズムとも関係している筋肉なので
もれなく夜の営みにも
イイ変化があるでしょう…♡
将来の尿モレ予防にもなるよ！
下半身の血流アップにも繋がるので
冷えも改善◎
妊活女子は特に
必須エクササイズです！
ジムに３回入会するも、続かず全て退会した私…
どんだけヘタレなんだよー！
いかに毎日、続けられる事をするかが鍵！
・洋式のおトイレに座る時、お尻を浮かせて用を足す（和式がある時は積極的に入る）
→これスクワットの代わりになります！
スクワットを１日数回毎日出来ないが
トイレに行く度にエクササイズになります。
・電車やバスで立っている時は、
つかまらず腹筋に力を入れしっかり踏ん張る
→インナーマッスル鍛えられます！
通勤10分の電車ですが往復で20分のエクササイズに。
ペタンコの靴よりヒールだとさらにヨロけやすかったりもするので、どちらもお試しあれ。
（何もしないよりはマシです！）
・トイレで用を足す時に途中で止めてみたり。
寝る前に横になっている時に、
お股に力を入れたり、ゆるめたり。
（ゆっくり深呼吸しながら10回位〜でも）
→生理の時にこれをトイレで実践すると、
結構経血が出ます。
なので生理じゃない時から軽く練習するとコツが掴めるよ！
地味過ぎて書いていて恥ずかしいですが…
意識する事が大事です。
「おい俺の筋肉！」なかやまきんにくん的な！
骨盤底筋も筋肉ですしね〜
身体は素直なので意識すれば鍛えられます。
梅干し思い出して、唾液出ちゃう位素直なんだもの！
歩きながらお腹引っ込めて歩くだけで
お腹ペタンコにもなります！
これも地味エクササイズ。
されど地味エクサ…
毎日することで
ラクチン快適生理ライフになっていますので
是非試してみて下さいね〜！
