「しっかり食事制限しているのに、なかなか体重が減らない…」
もしかしたら、“水分不足”が原因かもしれません。
ダイエットというと「食事と運動」に目が向きがちですが、
実は 水分の摂り方も、代謝・便通・食欲に大きく関わっているんです☝️
今日は、水分不足が引き起こす“意外な落とし穴”についてお伝えします。
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★ 水分不足で起こりやすい3つのこと
① 代謝が落ちる
水分が足りないと血流が悪くなり、体の代謝がダウンしてしまいます。
② 便秘になりやすい
腸の動きが鈍くなり、老廃物が体内にたまりやすくなります。
③ 食欲が増す
のどが渇いているだけなのに、空腹と勘違いして間食が増えるケースもあります。
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★ ダイエット中の水分補給のポイント
目安は1日1.5〜2Lで、こまめに飲むこと、のどが渇く前に少しずつ飲むのが理想的です。
朝起きたとき、食事の前後、入浴後などタイミングを決めて習慣にすると良いです。
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「最近、水分あまり摂れていないかも…」という方は、
今日から“コップ1杯の水”をプラスしてみてくださいね😊
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