こんにちは！
また雨の日が続きそうですね。
今日中に買い物済ませたいと思います！
本日は、4日ぶりにジムへ
90分無料の駐輪場に自転車おいて
集中トレーニングしてきました(^^)
10分ストレッチ
10分ウエイト持ってスクワットとバランス
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ラストは、走る走る🏃
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やっと5キロからだ動かせるようになりました。
ぽっちゃり体型ですがあきらめないぞう❗
少しでも早く走れるようにか継続あるのみ
ランニングのあとは、さっっっとシャワー浴びて
80分ぐらいで終了
また明日も頑張ります🎵
汗かきすぎて途中で頭痛くなってしまった、、、
水分補給は、水だけでなく塩分とれるものも忘れずにとってくださいね✨