女性の敵！二の尻

昨日、某雑誌を読んでたら「二の尻」って言葉が目に飛び込んできた～

二の腕でなく二の尻ってあ～下垂尻のことかぁ

雑誌のコラムの欄にも書いてたけど、二の尻の三種の神器って、筋トレ・ガードル・Tバックだそう。

確かに、二の尻って筋肉の低下ですもんね～

やっぱり形のいい美尻でいたいなぁ。
でも筋トレってしたくない。。。ってことで、施術にも取り入れてるストレッチを紹介します

股関節を伸ばすことも大切ですが、簡単にできるのが骨盤底筋群を意識する

太ももの間にクッションなどを挟んで膣や肛門を締めるイメージをする。

クッションなどを使わなくても、太ももに力を入れて、膣や肛門を締めるイメージするだけだったら、電車に立って乗ってる時でも出来るので簡単

女性にとって骨盤底筋群は骨盤内の内臓を支えてるから大切な筋肉群。

美尻にもなって、骨盤内の流れが良くなり、女性ホルモンのバランスが整うなんていいこと尽くめ。
ぜひ、電車の中でこっそりやってみてください

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