9月21日（日）

摂取カロリー

＜朝食＞　8：00AM

*バナナ（小）　１本　-　55Kcal

*水　-　0Kcal

＜昼食＞　11：30AM

*チーズ＆ウィンナーパン　-　400Kcal

*かぼちゃコロッケ　1/2個　-　75Kcal

*かにクリームコロッケ　1個　-　198Kcal

＜間食＞　14：00PM

*グレープフルーツゼリー　-　60Kcal
*ウーロン茶　-　0Kcal

＜間食　 16：45PM

*ミスド　ショコラシュー1/2個　-　75Kcal

＜夕食＞　18：00PM

*鯛のお刺身　4切　-　68Kcal

*あらめ煮　-　40Kcal

*マカロニグラタン　-　525Kcal

*ウーロン茶　-　0Kcal

合計：　1496Kcal

消費カロリー

*ショッピング1.5時間　-　180Kcal

*ドライブ　30分　-　36Kcal

合計：　216Kcal

朝、やっぱりバナナ1本にしたら

10時くらいにもうお腹が空きだした・・

今日は買い物してそのまま家に帰らず

美容院に行ったから、車の中で食べるしかなくて

お腹空いてたのもあって、揚げ物のコロッケと

昨日に続き、カロリーの高い菓子パンを食べちゃった・・

でもやっぱり１４時くらいにまたお腹空きだして

ここはガマンとゼリーにしたけど

夕方買い物つぃでにミスドの新作に手が出ちゃったい！

夜は自分のリクエストに入ってたグラタンを自作して

これがまた美味しくってちょっと食べ過ぎた・・

寝るまでに軽く筋トレして消費せねばっ！！

美容院で「お金ありません！？」

今日も開店からPieri行って

（ちなみに今日は妹ちゃんと）

今日もオープン記念のプリッツもらって

１０００円セールの店では

妹がベロアのジャケット買いました。

それから予約してた美容院へ→

妹が１１：３０からで

私が１１：４５から。

今日は空かすのみやったから

４０分くらいで終わっちゃった。

お会計を済まそうとしたら・・

なんと！

このご時勢に

クレジットカードが使えません、て。

日本ではまだまだ現金社会。

でも

あっしの財布の中身

６００円のみ。

妹も思いっきりクレジット払いするつもりやったし

二人そろって現金なし。

近くに銀行はあるけど

なんせ銀行にもお金入ってませんから！

不幸中の幸いは

二人で来てたから

妹がカラーリングで時間かかる間に

車ぶっとばして家に帰って

おかんからまたお金借りて、助かった～

・・そいや昔々も

行きつけの美容院で

持ってたクレジットカードがディクラインになって

専属の美容師さんがお金を立て替えてくれた・・

なんてことがあったっけ。

やっぱカードに頼りすぎもダメやな。

・・それにしても

私の髪、だいぶ痛んでるな～

やっぱ

トリートメントとかせなあかんなぁ・・

髪の毛もちゃんと乾かして寝なあかんなぁ・・

・・家に帰ったら

旦那から荷物届いてた。

中身は

ミゴレンヌードルと

ティムタムのみ！

ほんまに他にはなんもなし！

せめてちょこっと手紙とか・・さ

なんつって

それをうちの旦那に期待したらあかん。

しかもしかも

荷物の宛名が

ルーズリーフに書いてあった・・

うちのダーリン、あっぱれ。

おはよう。

朝８時。

今日から

朝バナナダイエット開始。

バナナは何本食べてもよし！

ってことやったから

お昼までの時間も考えて

今日は２本食べておこうっと。

体重：54.3Kg

体脂肪：23.5％

↑やばい！！！

３週間くらい体重測ってなかったら

2Kgも増えてる～！！！

これ、かなりやばくないか？？

目標はマイナス３Kgって言ってたけど

最終目標は４９Kgやから

５．３Kgも落とさなアカン！！！

もっと焦れ、自分！！

目標摂取カロリー

私の1日に必要な摂取カロリーを計算してみた！

一般の成人女性でみてみると、

1750Kcal　～　1800Kcal

になる。

でも理想とする体重がずばり

４９Kg（50Kgを切るのが目標！）

理想体重から計算してみると・・

なんと！

1225Kcal　～　1470Kcal

想像するだけでも

どんだけカロリーセーブが必要か・・

まぁでも運動もボチボチしていくつもりで

無理のないダイエットでがんばろう。

成人女性の１日に必要な摂取カロリー

http://muuum.com/calorie/1228.html

９月２０日（土）

摂取カロリー

＜朝食＞　8：00AM

*スティックパン　２本　-　278Kcal

*ココナッツサブレ　２枚　-　60Kcal

＜昼食＞　12：00PM

*Wチーズピザパン　-　330Kcal

*きつねうどん（カップ麺）　-　430Kcal

*ウーロン茶　-　0Kcal

＜間食＞　14：00PM

*アーモンドチョコレート　3粒　-　90Kcal

*ウーロン茶　-　0Kcal

　　　　　　　15：00PM

*水　-　0Kcal

＜夕食＞　18：00PM

*ごはん（茶碗に半分）　-　120Kcal

*手羽先の照り焼き　１本　-　90Kcal

*アラメ煮　-　40Kcal

*麻婆豆腐　-　280Kcal

*さんまのお刺身　小2切　-　45Kcal

*ウーロン茶　-　0Kcal

＜間食＞　19：00

*肉まん　1/2個　-　140Kcal

*ウーロン茶　-　0Kcal

合計：　1903Kcal

消費カロリー

*自転車　30分　-　79Kcal

*ショッピング1時間　-　120Kcal

*ドライブ　30分　-　36Kcal

合計：　235Kcal

今日はお昼にPieriで買った菓子パンを食べてしまった・・

しかもパン１個ではお腹いっぱいならず

弟がラーメン食べてるの見て、ついカップ麺も・・

でもその後に自転車で軽く消費したからセーフかな。

夜はばっちりの内容やったのに

妹ちゃんが肉まんもらって帰ってきて

つい半分もらっちゃった・・

でも今日は水分も意識して取ったし

ダイエット初日にしてはまずまずの滑り出しやな。