Ricoです
30代・40代からの
✔️大人カジュアルコーデ
アイテムレビュー/コーデ/SALE情報etc…ご紹介してます
✔️39歳
✔️中1男子・小3女子の母
✔️158㌢/普通体型
✔️腰回りが気になるアラフォー
アラフォー40代からのダイエット
たまにblogでもご紹介してましたが
ひなたちゃんの宅トレ！
✔️1カ月に1キロ前後の減量
✔️朝はプロテイン
この頃ですーー！
明らかに引き締まってました✨
やっぱり4キロ痩せると
たくましい背中！！
と大きなヒップ
宅トレを再開する
というよりはまずは
少しの運動を日課に
したいなぁ
というのが第一の目標
20分の運動って
実はなかなか長いんですよ！
ただ私がしていた宅トレは
1つが大体3分くらいなので
×6〜7個で約18〜21分
その日のやる気や出来る時間や
気分で調整してましたが
これを2〜3個で良いから
まずは続けていきたいなぁと
ダイエットの成功のカギって恐らく
継続💪
まぁーー説得力のないこと！笑
ちなみに朝プロテインだけは
ずーっと続けてます
このプロテイン
大豆プロテイン+コラーゲン入り
ミルクティーの味で
合う合わないあるので
まずは小さめが
じゃーーん
なんと
メイン1品/副菜2品
が入った冷凍弁当
なんと9セットも
和洋折衷いろいろあって
食べる時どれにしようって
悩んでしまうくらい❗️
ちょっと手抜きしたい日の
おかずにも良さそう〜
と試してみたくなったんですが
想像以上に
とにかくヘルシーなんです
これだけ入って…
260kcal
しかもタンパク質も
18.4g
って待って待って🖐️
めっちゃダイエット向け！
タンパク質って
ダイエット中は特に意識して摂りたい
必要不可欠な栄養素だし
お給食みたいな優しい味付けなので
満腹感もありながら
濃い味付けみたいに
食欲増進するって事も感じないし
正直な話し
子供はあんまり食べなかったんです
すみません🙏
日頃からお給食やデリバリーで
多分食べてる感じなんですよね
なので私の平日おひとり様の昼食に
しっかりいただいてます
お米(雑穀米とかだとより最高ですよね！)
だけ用意したら
立派すぎるランチ✨
こちらも超がつくほどにヘルシー！
なんと！！
129kcal
タンパク質も
7.6g
しかも全て
レンチンするだけ
やばいーー！
ズボラにはありがたすぎる
✔️レンチンだけで
そう考えたらかなり低カロリー✨
カロリーが全てではないですが
アラフォーにもなると…
運動だけでは痩せないし
食べないだけでも痩せない
綺麗に痩せるには
運動と食事管理
並行して行う必要あり
なんですよね
✔️管理栄養士監修
✔️全て手作り
✔️糖質30g以下
こんなお弁当最高すぎる🍱
✔️1人暮らし・高齢の父母や義父母に
✔️1人暮らしの料理しない？苦手？
なお子様に
✔️単身赴任のパパに
栄養バランス心配だなー！
って方に贈ってあげるのも
こちらで栄養バランス摂りながら
ゆるダイエット開始しま〜す
長くなってしまいましたが
本日30日はポイントUP
最近の記事
RE:EDITさん
全品20%オフ開催中
