平日のダイエット弁当③（ローストビーフ編）

皆さん、おはようございます(*￣∇￣*)ノ

いつもブログをご覧頂き、ありがとうございますm(_ _)m

今日は、平日のダイエット弁当③（ローストビーフ編）をご紹介させて頂きます。

野菜サラダはいつもと同じでミックスレタス、ブロッコリー（蒸し）、ミニトマト、アボカド、新玉ねぎスライス。

それに、手作りのローストビーフをプラス。

ちなみに、ローストビーフも低温調理器で簡単に作れちゃいます

ローストビーフは輸入牛のもも肉を使用。

輸入牛の方が脂身が少ないので脂質を抑えられます(ｏ'∀')b

私は、Ｍドンキで購入しているんですが、先日も約1kgを￥1,600位で購入しました節約出来て大助かりよ〜

ありがとうＭドンキ

低温調理器で1kg丸ごとローストビーフにして、出来上がったら薄くスライス。

スライスしたローストビーフは100gずつ小分けにラップした後、ジッパー付きビニール袋に入れて冷凍ストックしているので、いつでも食べられちゃう〜

旦那様にも、ローストビーフ丼を作ってお弁当に持たせたりしています←時短だし、旦那様も喜ぶので一石二鳥✌️

牛肉も鶏肉や豚肉とは違った魅力があります。

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知らず知らずにブロッコリーと玉ねぎも一緒に食べてた〜( *ˊᗜˋ* )/″

【パワーサラダ（ローストビーフ）】

カロリー＝ 311.15kcal

たんぱく質＝25.45g

脂質＝17.69g

糖質＝7.4

【クラッシュアーモンドすりごま】5g

カロリー＝32.4kcal

タンパク質＝1.03g

脂質＝2.89g

糖質＝0.29g

【ダイエットドレッシング（イタリアン）】15g

カロリー＝27kcal

タンパク質＝0.1g

脂質＝1.8g

糖質＝2.5g

【デザート】ゴールデンキウイ

カロリー＝54kcal

タンパク質＝0.9g

脂質＝0.2g

糖質＝14.5g

【ランチの合計】

カロリー＝424.55kcal

タンパク質＝27.48g

脂質＝22.58g

糖質＝24.69g

お〜♪カロリーは500kcal以内で、たんぱく質量もしっかり摂れて、脂質・糖質も少なめ

٩(๑•∀•๑)۶ﾊﾞﾝｻﾞ～ィ♪