皆さん、おはようございます(* ̄∇ ̄*)ノ
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございますm(_ _)m
萬年ダイエットの私ですが、3年程前からパーソナルトレーニングに通っています。
始めた頃は完全なパーソナルトレーニングでしたが、同じジムで数年前から新しくセミパーソナルが出来たので、今はセミパーソナルに月6回通って1回1時間筋トレをしています💪
隔週水曜日と毎週土曜日💪('ω'💪) マッスル!!
土曜日は1時間筋トレをした後に、マンツーマンでキックボクシングを30分やるという、ハードなメニューをこなしているます
トレーニングのメニューは、トレナーさんがその都度考えてくれるので色々ですが、昨日のトレーニングメニューの一部をご紹介させて頂きます💪
昨日は下半身のトレーニングはヒップ中心のトレーニングが多め🍑
土曜日は必ず1種目目バーベルスクワット
バーベルの重さは65kg
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2種目目はリニアレッグプレス
重さは90kg←2種目目なので軽めですが、1種目目からリニアの時は130kgです![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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3種目目はヒップスラスト
重さは55kg
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こんな感じで1時間みっちりとトレーニングをして、その後30分間キックボクシングをやるので、毎回クタクタです![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
筋トレ以外に月・火・水(セミパーソナルの無い日)・金・日は1時間しっかりと汗だくになって有酸素運動をしてますよ![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
体を休めるのは木曜日だけ![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
こんな感じで、そこそこハードに運動をしているので、それなりに食事もとらないと倒れる![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
私の目指すのはガリガリではなく、クロスフィットトレーナーのAYAさんのような感じ![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
なので、最近な体重ではなく体脂肪率を気にするようにしています💪