TARZAN最新号を見て自重サーキットトレーニングもたまにはと思ったが、それは予報通りいけば1カ月後の話。
月木共通
ブルガリアンスクワット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
月
シーテッドキューバンプレス+サイドレイズ
木
ダンベルローイング僧帽筋狙い
火金共通
ツイストクランチ
ダンベルフライ 高重量
ダンベルフライとダンベルルーマニアンデッドリフトは重量を追及する。
10月中旬以降サーキットトレーニングができたらメニューは。
プッシュアップ
ツイストクランチ
ブルガリアンスクワットを週一やって、次の日肩・背中。