脚の日

ワイドノンロックスクワット　自重15レップ

階段下り

夏はどうしても階段下りまでのインターバルが長くなるけどそれがどうなるか?

これもダンベル中心になると必要になるというかやりたくなる。

昨日の『ほんまでっかＴV』で腹筋よりプランクの方が効果があるとあったし、ダンベルだとバランスの問題が出てくる。

やりたいのはハンドウォークとバックランジ