全身トレの日 夏トレは朝一なので自重が怖くてできないのでダンベル ノンロックワイドスクワット ツイストクランチ 2Kg❌8レップ ダンベルフライ ダンベルローイング 広背筋狙い サイドレイズ 久々にスタンダードなメニューをした 胸はダンベルの方がバランスが取れるので良いと山本先生の動画でもあったし スクワットはデッドリフトの脊柱起立筋、プッシュアップのプランク状態の腹圧両方叶えてくれる