家トレ記録12 重複するワイドスクワットとベントオーバーローを分割で連日やるメニューというのがそもそも間違っていた ダンベルプレス ベントオーバーロー ナローブルガリアンスクワット シーテッドサイドレイズ インターバルにサクソンサイドベントを入れて これを週3 今はウォーミングアップ期で2Kgのダンベルだけど徐々に重量を上げる