言っている事とやっている事が逆で今週みたいに暖かい日に普通に筋トレすれば良かった。
最初に上半身ランニングして。
広背筋はコンテストに出る人には前側を大きく見せる為に必要だけど、それ以外は僧帽筋の方が重要だと思う。
ランボー3のスタローンみたいに。
この動画は広背筋狙いだけど、注目はこの重量だからだろうけどハムストリングスに効く点。
そうなるとナローブルガリアンスクワットとセットで全身法で1日でできる。
冬みたいに日にちが限定されると効果がある。
春秋は減量には日数増やした方が良いので昨日みたいにジャンピングスクワットと日を分けて。