上半身は冬はコンパウンド、それ以外はアイソレーションが理想と学んだ週。
背中はサイドプルオーバーになるけど、細かくやると種目が増えるデメリットがある。
暖かい場合
スタンディングトゥータッチ
ワイドプッシュアップ❌2セット
ワイドスクワット❌2セット
月1セットサイドプルオーバーをワイドプッシュアップ1セットの代わり。
寒かったらスタンディングトゥータッチとワイドスクワットで6セットを目指す。
スタンディングトゥータッチ+ワイドスクワット
ナローノンロックスクワット+シーテッドサイドレイズ
このパターンを繰り返す。
サムソン・ダウダとアンドリュー・ジェイクドに注目しながらライアン・テリーを目指す。
目指す方向性が合ってるかだけど。