全身トレHIITの前

暖冬の間はコンパウンドのみ

サクソンサイドベント　左右8レップ

ナロースクワット　10レップ

サクソン

ワイドプッシュアップ　8レップ

サクソン

ワイドスクワット　　　8レップ

サクソン

レッグレイズ　　　　　8レップ

サクソン

寒くなってきたら

ジムやアイテム無しでスタンディングトゥータッチで良いように思う

ナローノンロックスクワットとスタンディングトゥータッチかシーテッドサイドレイズ

トゥータッチは月に組み込むかもナローノンロックスクワットの代わりに