トレーニングメニュー予定23

増量の二週間はワイドブルガリアンスクワット。

サクソンサイドベントはインターバル、毎回クッション腹筋。

月　高重量

ギロチンダンベルベンチプレス+内旋ダンベルプレス

アンダーグリップダンベルローイング

サイドレイズ

木　軽重量

ダンベルフライ

サイドプルオーバー

アップライトロー