今週のトレーニングメニュー予定

 

 

 

全てはこんな所から始まった。

それが今や。

 

 

ドリアン・イェーツから始まった革命の揺り戻し現象が世界＝クラッシックフィジーク、日本＝フィジークになった。

ただフィジークの方が体重無差別だから、それがこれからどうなるか？

 

そんなレベルの話とはそもそも何の関係無い個人的トレーニングメニューはこうなる。

 

月・金＝横

1　デクラインプルオーバー

 

2　ビッグ・ラミー式ワンハンドロウ

 

3　サイドレイズ

 

4　逆ハの字プッシュアップ 上部

 

5　サイドウォーク

 

6　ウィンドミル

 

水＝真ん中

1　デクラインプルオーバー

 

2　ダンベルプレス　真ん中

 

3　ビッグ・ラミー式ワンハンドロウ

 

4　サイドレイズ

 

5　ブルガリアンスクワット

 

 

 

椅子でやっていたので高さの問題もあったし、それに加えてフォームを見直したい。

 

6　リバースクランチ

 

そして筋トレをする月・水・金はハイカーボ。

 

 

減量を考えればHIITより食事だ。

インターバルを決めたり、脚トレの日にしたら中級者までは全身トレーニングの時代になったり、色々したけど、トレーニングした日だけハイカーボが一番理屈が合っている。