2021年8月6日の記録
軽いダンベルで上半身中心はやっている時は楽しかったけど、感覚が変
重いダンベルで上半身、軽いダンベルで全身サーキットトレーニングが良いかもしれない
ただ種目数が多かったので現実問題できるのかというのはあるけど
来週はこうする
ダンベルプレス
デクラインプルオーバー
サイドレイズ
ワイドスクワット
ウィンドミル
いよいよワイドスクワット週３が部分痩せになるかだ
そもそも全身痩せだからこれを組み合わせると部分痩せがあるかないか分からなくなるけど
トレーニング後は
とカルパス
数字が横に無いのは１０回
ダンベルプレス
ダンベルフライ
内旋ダンベルデッドリフト
サイドレイズ
ウィンドミル 左右５回
ここで諦めかける
ショルダープレス
マットを下に敷いた腹筋
再来週このメニューをやるのならとは重いダンベルで５回にしても良いかもしれない