2021年7月13日の記録
胸・背中・肩はフィジーカーを目指して、それ以外は面白いトレーニングをしているなと思う今日この頃
トレーニング後は
とカルパス
下半身＝ハイカーボ
マウンテンクライマー
ウィンドミル
ワイドブルガリアンスクワット
サイドランジを入れたくはなる
木曜の朝までに筋肉体操の下半身サーキットトレーニングのメニューを知っているから変わるだろうけど
部分痩せ狙いだとこうなる
マウンテンクライマー
サイドランジ
ウィンドミル
上半身＝ミドルカーボ
プッシュアップor内旋ダンベルフライ
スーパーマンorダンベルローイング
池谷式サイドレイズ
だから組み方を今週は間違えた
ドローイン ２０秒
スーパーセット２セット
ワイドブルガリアンスクワット 左右６回
スーパーマン ８回
スーパーセット２セット
ウィンドミル ８回