2021年7月6日の記録
例によって色々情報が入って来たので、メニューはかなり変わった
２週間ぶりの週４ペースだから、久々に疲れた気がする
トレーニング後は
体操選手をイメージしたメニュー
懸垂のプロの体操選手を例に出すのは問題大有りだけど
背中トレはこの動画で整理されている
逆ハの字プッシュアップ ５回
スーパーマン ８回×２セット
トライアングルプッシュアップ ５回
これで金は。
内旋ダンベルフライ
アップライトロー
ダンベルローイング
木はブルガリアンスクワットのスーパーセット＋ウィンドミルを試したい