今週のトレーニングメニュー

少しチェンジ。

月・金

ダンベルフライ

ノーベンチバージョンに変更。

プルオーバーは気になるけど、今は保留

サイドレイズ

スーパーマン

バックランジ

余裕があったら金に左右各１０回

メニューが変わるから難しいかもしれないけど

デッドバグ

水

足りない部位の補助

パームプレスの上だけ

女性はこれだけで良いかもしれない

リアレイズｏｒプルオーバー

水曜までに山本先生が鉄棒を使わず背中を鍛えるの動画が上がるかもしれない。