今週のトレーニングメニュー

休養をどう取るかになる。

逆効果なのにプッシュアップを続けたし。

それを踏まえての今のメニューはこうなる。

月・金　プッシュアップ週と肩の週を交互

水　　　　バックランジ＋レッグレイズ

バックランジは交互にやる事と腹筋は立った状態でやるのはやはり効果が薄かった。

バックランジが交互にやってみてどうなるかもあるけど、週一では足りないのか。

中殿筋を毎朝やっているのがどう影響するかもある。

上半身はフィジークのトレーニングをして、下半身はヨガみたいなのが今の発想だ。

BSでそういう番組も始まったし。