今週のトレーニングメニュー

バックランジは疲れるのが普通というのがあったので今週は水曜にバックランジ＋バイセルクランチのＨＩＩＴをする。

月・金はダンベルフライ・プルオーバー、余裕があったらタフトレイズ。

これが教科書通りの考え方だろう。

もっと単純に上半身はウェイト、下半身は秋・春＝ダッシュ・冬＝ジャンピングスクワットという考え方もあるかもしれない。

夏はブルガリアンクスワットか。

上半身はフィジーカー、下半身はアスリート化だ。

ただ脚を細くしようと思えばバックランジと割り切るしかない。