ダイエット記録

2019年7月8日の記録

ダンベルが重い

自重とこんなに違うのか

今週は全体的に昼のカーボの量をアップ

ハーフデッドリフト　　８回

ダンベルプレス　　　８回

サイドレイズ　　　　１０回　重量が軽い

今週は金曜も同じ重さで、来週からは軽くして２０回づつ

再来週は疲労次第で週一か週二で筋肉リズム体操

上半身中心週が二週連続であって、一週サーキットトレーニングの週で休みで、疲労次第で真ん中に腹筋

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