ふと思い立って、瞑想の会に、足を運んだ。
座布団が敷かれた和室の会場。
壁にもたれられる場所に座る。
まずは、大きく深呼吸をする。一回・・・二回・・・。
鼻から吸って・・・口から吐く・・・。
呼吸を徐々に普通に戻しながら、呼吸に意識を向けていく。
吐く息は、糸のように細く、長く・・・。
身体の中の、余計なものがすべて、
外にでていくように、イメージしながら・・・。
吸って・・・吐いて・・・吸って・・・吐いて・・・。
頭の中、心の中、に浮かんでくる考えを、
ひとつ、ひとつ、ただ、流していく・・・。
何があるわけでもない。
ただ、静寂のとき。
ただ、ただ、無に・・・空に・・・。
一日に一回、１５分でいいから、
こういう時間をとるといいといわれる.
なーんだ、簡単！と思ったが、
これが意外と、私には難しかった。
寝てしまう・・・のだ。
夜にするからだと、朝・・・朝だからだと、昼・・・。
いつやっても、同じ。
マントラを唱えようが、
一週間ゆっくり休みをとった後だろうが、
しっかり・・・寝入ってしまう・・・。
この日も、気がつけば、まわりの方々は瞑想を終え、
トレーナーの方の話に、聞き入っていた。
ただ、自分と居る静かな時間。
ハワイで行われたセミナーに参加したときに体験した
サイレントウォーク。
朝、夜明けすぎ、スタート。
参加者２０人くらいで、ハワイのカウアイ島の森の中を歩く。
お互いに無言で。少し速いペースで、ひたすら、歩く。
自分の息遣いが、胸の鼓動が、きこえてくる。
一緒に歩く人の足音。身体の熱。
踏みしめる土。手や身体に触れる草。
頬にふれる風。空気の匂い。
鳥の声。木々のざわめき。
一時間か、二時間くらいだっただろうか。
人と居ながらも、一言も話さず、ただ、感じる。
その人を。そして、自然を。
地球とつながっている実感。
自然に生かされている、共にある感覚。
ただ、自分と居るという大切なとき。
会場を後にして、気分は爽快！
あー、今日もよく寝たぁ～。
明日、早起きして、サイレントウォークしようかな・・・。
身体を動かしながらのほうが、私向きみたい。
【自分と居る。批判や評価は、脇に置いて。手放して。ただ、居る。そして、感じる】