こんばんは！松井ゆうこです。
毎週水曜日に、読んだ本を紹介させていただいております。
ご紹介第七弾！
三浦将著
『自分を変える習慣力』
うひょー。
せっかく記事を最後まで書いて、
あとは「全員に公開」を押せば投稿完了のはずが・・・
なにかのはずみで、投稿が消えてしまい。
書き直しての投稿です。。。
祝日がお休みとは知らず、プール教室に行っちゃうし、
久々に、自転車で、大々的に転ぶし、
投稿はどこかへ行ってしまうしで、
なにやら、散々なことが起きてしまう日だったという感じ。
と、余談はおいておいて(-_-;)
さて、本題。
こちらの本、たくさんの人が興味を持ちそうな、
いろいろな習慣化についての話が盛りだくさん。
たとえば、
・楽しく食事制限する習慣
・積極ていなとらえ方をする習慣
・早起きの習慣
などなど。
どうすれば、習慣化できるか。
多くの人が、一度は思ったことがあるのでは？
わたしが一番心惹かれた言葉がこれ。
「１つ１つの習慣をつくりあげていくと同時に、
小さな成功体験によって、
自己効力感や自己肯定感を上げていく」
今、まさに、わたし自身が経験していること。
ちっちゃくはあるけれど、
小さな成功体験によって、
なんと！気づいてみれば、
１週間に１冊、読書する、
ということも、
習慣化ができるようになっているではありませんか！
以前は、３日も続けられなかったわたしが・・・
（習慣化できなかったブログ 
松井ゆうこ過去ブログ ）
今や、
こうして、１０月からではあるけれど、
１日１投稿！と決めて、
ブログ投稿の習慣化ができるようになりました。
しかも、義務でも、つらくもない。
この差はなにか。
「頑張って」「意識して」いたのではなく、
あくまで、
「やりたくて」「気がついたら」できていた、
ということ。
頑張っている間は、努力。
努力する、ということは、しんどいこと。
その、しんどいことを毎日する、だったり、
習慣化するのは、
相当、心が疲れる。
だから、続かない。
だからこそ。
小さな成功体験を積み上げることが
必要となる。
わたしが変われたのだから、
あなたも変われる。
だからこそ、少し前のわたしと同じように、
習慣化に悩む人の力になりたい。
文中に何度もでてくる言葉を使わせていただきます。
「あなたには、
あなたの想定を遥かに超える可能性がある」
習慣化は難しいものではありません！
そして、一つ習慣化できると、
連鎖反応が起き、他のことも習慣化できるようになります！
というより、気づいたときには、できているのです。
まずは、やりたい、と思うことを、
やれる範囲で、
ちっちゃな成功体験を積んでいくことをおススメします♪
ここまでお読みくださいまして、ありがとうございました☆