おはようございます。

今日の天気は雨予報です。

栄養素の話。

格闘技をする際には、栄養素のバランスが重要です。まず、タンパク質は筋肉の修復と成長に不可欠です。良質なタンパク質源としては、鶏肉、魚、卵、豆類などを摂取しましょう。また、炭水化物はエネルギー源として重要ですが、適切な種類を選ぶことが重要です。複雑な炭水化物源（全粒穀物、野菜）を選び、急激な血糖値の上昇を避けることが大切です。さらに、良い脂質を摂取することも重要です。オメガ3脂肪酸を含む魚、ナッツ、アボカドなどが良い選択肢です。ビタミンやミネラルも忘れずに摂取しましょう。特にビタミンDやカルシウムは、骨の健康に重要です。最後に、水分補給を忘れずに行いましょう。適切な水分補給はパフォーマンスと回復に不可欠です。練習や試合の前後に水を十分に摂取し、体内の水分バランスを保つことが大切です。全体として、バランスの取れた食事を心がけ、十分な栄養素を摂取することで、パフォーマンス向上や怪我のリスク低減につながります。

頑張りましょう！

本日の宗像校はみんな大好きダンスクラス💃

17時から18時キッズダンスクラス

18時から19時HIPHOPダンスクラス

20時から21時kpopクラス

その回その回だけ受けるビジターもあります。

本日の飯塚校はkickboxing&mmaです。

19時から22時ママンのご飯食べたいバルスン✖️落ち込み期間終了クラスです。

13時から16時まではパーソナルレッスンを受付ております。

コロナが怖い、人と動くのが恥ずかしい、トレーナーにマンツーマンで指導してほしい、食事管理もしっかりして欲しい。という人達にオススメです。

キャンペーンとして、宗像校、飯塚校の一回無料体験受付てます。

良かったらこの機会に体験されてください。

体験やパーソナルレッスンのお問い合わせ、ご予約は下に書いてる番号に電話やLINEやインスタ、Facebookなどの DMでも大丈夫です。

よろしくお願い致します。

#ricegate #ライスゲート #格闘技 #ダンス #ダンススクール #mma #キックボクシング #福岡 #宗像 #飯塚 #たのしい時間 #初心者大歓迎 #無料体験レッスン受付中 #ストレス発散 #運動不足解消 #40代からの挑戦 #ダイエット #継続は力なり #スポンサー募集 #ダンス大好き #小学生習い事 #中学生習い事 #習い事福岡 #頑張る人は美しい #大人の習い事 #レンタルスタジオ #宗像飯塚盛り上げ隊

R6.2.22栄養素