おはようございます。
今日の天気は雨予報です。
栄養素の話。
格闘技をする際には、栄養素のバランスが重要です。まず、タンパク質は筋肉の修復と成長に不可欠です。良質なタンパク質源としては、鶏肉、魚、卵、豆類などを摂取しましょう。また、炭水化物はエネルギー源として重要ですが、適切な種類を選ぶことが重要です。複雑な炭水化物源（全粒穀物、野菜）を選び、急激な血糖値の上昇を避けることが大切です。さらに、良い脂質を摂取することも重要です。オメガ3脂肪酸を含む魚、ナッツ、アボカドなどが良い選択肢です。ビタミンやミネラルも忘れずに摂取しましょう。特にビタミンDやカルシウムは、骨の健康に重要です。最後に、水分補給を忘れずに行いましょう。適切な水分補給はパフォーマンスと回復に不可欠です。練習や試合の前後に水を十分に摂取し、体内の水分バランスを保つことが大切です。全体として、バランスの取れた食事を心がけ、十分な栄養素を摂取することで、パフォーマンス向上や怪我のリスク低減につながります。
頑張りましょう！
本日の宗像校はみんな大好きダンスクラス💃
17時から18時キッズダンスクラス
18時から19時HIPHOPダンスクラス
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その回その回だけ受けるビジターもあります。
本日の飯塚校はkickboxing&mmaです。
19時から22時ママンのご飯食べたいバルスン✖️落ち込み期間終了クラスです。
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コロナが怖い、人と動くのが恥ずかしい、トレーナーにマンツーマンで指導してほしい、食事管理もしっかりして欲しい。という人達にオススメです。
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