寄り道禁止の旅なんて楽しくないでしょ？ダイエットも一緒。

おはようございます

さくらもちです🌸

月曜日ですね！

実は土日にすんごくダラダラしてました

カロリー摂取記録するアプリもサボってました！

いわゆるチートデイ的な？

やると決めてた訳じゃないけど、

やりましたよ。

食事内容は

土曜は金曜日に作ったグリーンカレーを食べ、夜中に素麺と唐揚げ食べて‥

日曜日は寿司食べて、ガトーショコラも食べて、夕方にトルティーヤ作って食べて、ビール0.5リットル飲んで、デザートにチョコミントアイス🍨

それから遅寝遅起き！

am2:00→pm12:00みたいなね

一応毎日1万歩は歩いていました！

もうそれだけが救い

で、体重とかどうなったかと言うと‥

7／7金曜日⇩

7/10月曜日(今朝)⇩

まあ、昨日食べた分の未排泄物とか

水分だとか色々あると思うけど、

3日で＋1.6kgとか

普通に起きるわけですよ

でもね、

私は今なんとも落ち込んでいません。

痛くも痒くも無いわけです。

どうして不安になっていないのか？

どうして一喜一憂せずに毅然とした態度で

この結果を見られるのか？

    

1. きちんと過去を振り返れるから
2. 今は休養期間と割りきっているから
3. もとにすぐ戻れると知っているから

1.きちんと過去を振り返れるから

私は4月から7月までの3ヶ月もの間

ダイエットを続けてきました。

常に真面目に、常に自分に厳しくやってきたわけではありません

好きなもの、食べたい物を食べてきました。

苦虫を噛み潰す思いでサラダやサラダチキンを食べていたわけでもなければ、

嫌嫌筋トレや有酸素を強いてきたとも思ってません

やりたいからやっていた。

やったほうが体の調子が良いからやってた。

そうやって続けてきたから

ここ数日で体重は増えていたとしても、

ダイエット開始当時より

ずっと痩せているのも事実なんです。

---

2.今は休養期間と割り切っているから

私、ここ2週間くらい筋トレきちんとできていないんですよ。

なぜかと言うと腰痛があるから。

一生懸命頑張りすぎちゃったんだと思います。

ちょうど停滞期に入ったタイミングでもありました。

客観的に見て、怪我してる時にトレーニングするのって症状悪化させるだけで非効率的だし、自分の心にまで圧をかけてしまうだけです。

しかも、それだと

筋トレを嫌いになっちゃうんですよ。

嫌いになると、やりたくなくなるでしょう？

だから、休んでいいんです。

むしろ、休むのが心の筋トレみたいな？笑

---

3.もとにすぐ戻れると知ってるから

これは本当のこと。

断言できる理由、

それは習慣が途絶えていないからです。

ダイエット継続3ヶ月の内の

たった1日、2日なのです。

そのたった１日２日を怖がっていたら

もうダイエットしてる限り

旅行にも飲み会にも一生行けません笑

ダイエットに振り回される人生をしたいか

というと、答えはNOですよね？

ダイエットは人生を豊かにはするけれど、

ダイエットに捧げる人生は

確実につまらない。

だから、好きなことして楽しみながら痩せるという成功体験をするために習慣化してきたわけです。

習慣化できているので、今日も

慣れ親しんだいつも通りのお昼ごはんを食べて、１万歩楽しく歩いて、初心者向けの筋トレを10分だけする。

そうやって痩せたので、同じことをするだけです

最後になりますが、これだけは伝えたい！

食べ過ぎは今後も生きている限り起こります。

サボることだって同じです。

そういうだらしなくなる面を完全に否定するのはもう、やめましょう。

完璧主義ほど生きづらいこと、ありませんよ？

というか、大体の人は十分に自分に厳しい。

そりゃもう十分過ぎるほど。

厳しさや抑制こそ正しさであり、結果を1番出せる。

‥そんな理論は今となっては幻想です

ダイエットはとにかく継続することだけが正しさであり、結果を出すための唯一の道です。

それに、宿泊施設に行くためだけの、寄り道禁止の旅なんて楽しくないでしょ？

何があるかわからない、それを楽しもうよ

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実体験願いを叶えたし確実なやり口教える

さくらもちです🌸

連日晴れていて暑いですね

今日は金曜日

お休みが近付いてきているので

ちょっとだけ気分も上がりますね！

1週間頑張った自分を労るコースを考えたい

実は先週、先々週も、金曜日だいぶ残業していたんですよね‥通常以上に‥笑

今日は七夕🎋🌌

ということで、ちょっとテーマに沿った内容で書いてみようかなと！🌠

「願いごと」ってすぐ思いつきますか？

どんな願いをぱっと思い浮かべたでしょう？

私は‥

• 今日は仕事定時で上がりたい。
• 七夕ゼリーなど普段食べないデザート買うか作るかしたい

みたいな感じでしたね

本当に願っていること‥

叶わないと嫌だ！

ということって、案外無いのかなって

そんなふうに感じました

願いごとで思い出しました。

神社やお寺を参拝するときって

「願懸け」しますか？

神様仏様に、「〇〇を叶えてください」

とお願いしてますでしょうか？

私は神社仏閣巡りは旅では必ず行っているのですが、その際にいつも固定で願懸けしていることはあります。

家族や大切な人たちが健康で

安全に暮らせますように

私は、

自分の力ではどうにも叶えられないことは

神頼みしています。

(大切な人が事故に遭わないとか、大切な人が病気にかからないとか)

それからこれは個人的な参拝のルールというか、流儀としているものなのですが‥

自分のことで叶えたい願いについては、

「叶えて下さい」と頼むのではなく

「叶えるために努力するので、それまでどうか見守っていて下さい」

と、心の中で言うようにしています。

あくまで私の考えですが、願いや目標や課題というのは、神様や仏様に叶えてもらうものではないと思っています。

例えば

「お金持ちになって裕福な暮しがしたい」

という願いを持っているのだとしたら、

「宝くじが当選しますように」と願懸けするのはそもそも間違いだと思っています

「お金持ちになるために、これから経営の勉強をして、起業して、稼ぎを増やす努力をします」

「どんなに苦しくても、勉強をサボったり、途中で諦めたりしないよう、神様がいつも見ていてくれていると思って頑張ります」

「どうか裕福な暮しができるようになるまで見守ってください」

これが私の中での正しい願懸けです。

私はこうも思います。

叶えたいと懇願するわりには

明日食べるお金もなくなるような、

全財産をなげうってのお賽銭もしていないわけです。

痛手にならない程度の小さなリスクしか負う気がないのに、見合わない大きな夢を叶えてもらおうなんておこがましいとすら思います。

ちょっと厳しいですかね？笑

逆に、あなたが神様だったらどう思いますか？

例えば、

一人の人間の「一生困らないお金を手に入れる」という願いを叶えるには、

「砂漠で落としたビーズを見つけるまで家に帰ってはいけない」レベルで大変な思いをしなければならないものとしましょう。

こんなことやりたくないですよね？自分じゃなくて、良く知らない誰かのためにですよ？笑

まあ、百歩譲って

誰かのために一生懸命、死にものぐるいで

砂漠のビーズ拾うとしましょう‥

それを、

50円とか5円でお願いしてくるんですよ？

しかも、何百万人という人間が毎日毎日‥

お前ら、えぇ加減にせぇや

って思いません??

私だったら、よほどのことがない限り、

その願いを叶えようとは思いません笑

そして挙句の果て、

お賽銭しとるのに、全然宝くじ当たらへんやん、神様って不平等やなぁ〜！

願い叶えるのが神様の仕事やん？なんで叶えてくれないの？

とか思われるんですよ‥？

そんなこと言われたら

「なんですって！？

当たり前のように叶える努力もせず、大した額も払わずに頼ってばっかりいて！

挙句の果て、思いどおりにいかないのを神のせいにするなんて‥！

そんなこと言うならもうあんたたちなんて知らない！どうにでもなっちゃえ！」

‥って思っちゃいますよ、私が神ならね⚡

まあ、いくらなんでも

虫が良すぎる話ですよね〜笑

せっかく苦労して、願いや夢を叶えてあげるのならば、推しが良いって思いませんか？

謙虚で、努力を惜しまない、一生懸命頑張っている人の方が応援したくなりませんか？

神さまの気持ちを勝手に代弁していますが、

私にもしも、人の願いを叶える力があるのだとすれば、意地汚い精神の人よりも謙虚で努力を惜しまない人の方をアシストしてあげたいですね

だからこそ、

「私の願いを叶えて！」じゃなくて、

「夢を叶えるために精一杯頑張りますから、

見ていてくださいね」

って宣言する方が素敵だと思います

そう、まさに「神に誓う」わけです。

神様に誓い立てするということは、

それをきちんと叶えられなかったら

神様に嘘をつくことになるわけですから‥

‥それって罰当たりというか、

何だかかなり悪い事のように感じませんか？

その効果もあるため、

本気で叶えるために正しい努力をしようと思い始めます。

⇩

正しく努力しようと思ったら

きちんと原因分析をするようになります。

⇩

きちんと分析できれば、うまくいかない理由を

他人や周りなどの外的要因のせいにしなくなります。

⇩

外的要因にめげずに頑張っていると、

応援してくれる人やファンがつきやすくなります。

⇩

ファンや応援する人が増えると

協力してくれる人が増えます。

⇩

協力者が増えると

夢や目標が実現しやすくなります。

⇩

人を巻き込んで夢や目標を実現すると、

「お陰さまで」と周りに感謝できるようになります。

⇩

周りへ感謝できるようになると

ファンや協力者が「味方」にランクアップします。

⇩

味方が増えると

より大きな夢や目標を目指すステージへと進めます。

逆だと悲惨ですよ‥？

勝手に願って、勝手に期待して、

叶えば「自分の実力」

叶わなければ「人のせい」「環境のせい」

と憤り、もしくは嘆き、

裏切られたと被害者ぶる。

もれなく嫌われ者になれます。

‥何か得することはあるでしょうか？

無駄に感情が大きく波立って

ただただ時間を無駄にして

そして最後は疲れる果てるだけです。

極端な例ではありましたが、

「願い事・願懸け」にまつわる

夢や目標を実現、人間性をテーマに

話をいたしました。

まとめると、

本気で叶えたいのなら、今すぐ行動しようね

ということです！

叶えたい夢や願い、ありますか??

私は3月以降に訪れた合計10件ほどの

神社仏閣で祀られている

全ての神様仏様に誓って

ダイエットをはじめて、

4ヶ月でこうなりました！

4/11⇩

7/7(今朝)⇩

ダイエット開始して開設したInstagram垢🐤 ⇩

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失敗と思ってることって実は失敗じゃない

さくらもちです🌸

腰痛がだいぶ治ってきました

やっぱりしっかり休むことって大切ですね。

物事、メリハリが大切。

無理しようとしたって、

ずっとは続けられない。

続けられない、その場しのぎになるなら

そのやり方は合っていないというだけ。

やり方が合っていないのであれば

調整したらいいだけ。

そう、失敗は実は自分を変えるタイミングが来たという合図です

大体の失敗は

実は本当の失敗じゃないと思うんです。

取り返しがつくものなら

たくさん失敗して、

たくさんそこから学んで、

たくさん挑戦したら、

その度に成功に近づけます。

ですから思ったより、恐れるべきものではないはずです。

そして、

成功するにしても、失敗するにしても

その原因の分析ができなければ

次には繋がりません。

でも人間って、

調子が良かったり

上手くいっている時ほど

省みることができない生き物なんです

負けたときは原因分析して対策を練るのに、

勝ったときは喜んでばかりで分析しない。

どちらのほうが事の前後で成長しているかというと、負けたり失敗したりしたときのほうがその後に成長できますよね？

失敗を恐れていたら、

勝てる試合でしか戦わなくなるので

成長も止まります。

負けを恐れて格下相手にばかり挑んでいたら、

いつまで経ってもスキルは上がりません。

40歳のおじさんが小学3年生を相手に腕相撲で圧勝して、一人喜んでいるみたいな状況です。

このおじさんが成長するためには、

運動部所属の高校3年生に挑み、

負けたり、時に勝ったりを繰り返すことが大切です。

確実に勝つために相手のレベルを下げるのではなく、自分のレベルを高めるための対策を練ることが大切なんです。

そしていつか高校3年生にほぼ勝てるというところまで成長できたのなら、今度はアームレスリング経験者に挑む。

ここまでくれば、もう小学3年生相手に勝って喜んでいるようなレベルのおじさんではないわけですよね！

成長するために自ら高い壁にぶつかって、

年齢関係なく自分を磨き高める成長おじさんと

負けや失敗を恐れて挑戦せず、格下相手にイキり散らかしながらただただ年齢を重ねるだけのおじさん。

皆さんはどちらのおじさんになりたいですか？

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腰痛の時の筋トレどうしよう？（相談）

さくらもちです🌸

最近は結構しっかり食べているわりに

ちゃんと筋トレできていないんじゃないか

という心配があります😓

腰を先週から痛めているため、

腰に負担のかかるトレーニングがしづらい

というのが主な理由です。

なるべく大きい筋肉を鍛えたいのですが、

太ももやお尻、お腹、背中のトレーニングは

全部腰に多少負担かかるんですね。

悪化させたくないゆえに、ちゃんと限界まで追い込みかけるのを3セット完遂できないんです‥

それから、まだまだ体重の増減に一喜一憂している自分がいますね。

体重もそうですが、体脂肪率の上下に特に敏感になっているという感じです。

せっかく身長からみた平均体重を下回ったのだし、体脂肪率ももっと減ってくれないかなぁ‥という気持ちが強いですね

やっぱり、筋トレがとにかく肝だと思うのですが、それが十分にできない時ってどうやって乗り切ればいいんだろう？

とかなりモヤモヤしています。

腕トレくらいしか腰に負担かからない種目ないと思っているのですが、腰が完全に治るまではとにかくそれを続ければいいのかなぁ‥

毎日9,000〜1万歩歩くことだけはやめないようにと頑張っています。

こう思うと、なんというか我慢とか辛抱というものがいつも苦手だなぁと思います。

きっとこれはダイエットのみならず、

私の人生での大きな課題の1つ。

長い目で見て判断すべきことに対して、

すぐ結果が出ないと嫌になってしまう点は

まだまだ改善していける部分だと思います。

「すぐに出来ないことにイライラしないこと」

これは自分にも、そして他人にも。

身につけられたらもっと心が磨かれたといえるんじゃないかと思っています

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この特徴ある人は確実にダイエット成功しますよ。

さくらもちです🌸

この記事を見つけてくださったのも

今日のご縁ですね

ぜひ最後までお付き合い下さいな

こちらが

ダイエットに成功する人の特徴です。

「意志が〇い」

1. 意志が強い
2. 意志が弱い

どちらが痩せる特徴でしょう？

考えてみて下さい。

シンキングタイム

考えましたか？

答えはこちらです⇩

意志が弱い人。

理由を説明します

「意志が強いからきちんとできる」って本当？

意志が弱い人はダイエット成功できなさそうじゃない？

と思う方たくさんいると思います。

いやいや、だって、

意志が弱いから食べ過ぎたり

運動をサボって太るんでしょう？

意志が弱い＝だらしない、自分に甘い

ということであればそうかもしれません。

でもよく考えてみて下さい。

仮に意志が強かったとして、

ダイエットしている時点でもうそれは

「意志が強い」とは言えなくないですか？

意志が強い＝きちんとしてる、自制心がある

ということであれば、最初からダイエットなんてする必要がないんです。

そもそも、ダイエットが必要な状況には陥ったりしないということです。

「意志が強いからきちんできる」

という認識には誤りがある❌

ということを伝えたいわけです

じゃあ「意志」ってなんなん？

結論から言うと、

意志というのは「こだわり・主張」です。

意志が強いということは

「こだわりが強い」ということなんです。

こだわりが強いとどうなるかというと、

自分の気持ちを曲げられないし、譲れないので、出来ることが限られてしまうんです。

「ケーキが好きで、毎日買うのはどうしても止めたくない」

「運動したほうがいいとは分かっている、でも疲れるからやりたくない」

「カロリー計算したほうがいいけど、面倒くさいんだよね」

「タバコ吸ってないんだし、お酒くらい好きに飲ませてよ」

主張とこだわり、

めちゃくちゃ強くないですか？

なんとしてでも変えたくないっていう

鋼の意志を持ってませんか？

「意志の強い」人に共通しているのは

とにかく「頑固で強情」という点です。

だから、

意志が強ければ強いほど、

譲れないことでいっぱいになって、

本当にやるべきことを遂行できないんです。

その強い意志に邪魔されているんです。

「意志が弱い」とどうなるか？

それでは「意志が弱い」人であれば

どうでしょうか？

「意志が弱い」人ってどんな人でしょうか？

ここまで読んでいただけたら、

もうお分かりかと思います。

そう、

「こだわり・主張」があまり無い人のことです。

こだわりがないので、

やるべきことや手段に対する

抵抗感がまずありません

また、こだわりが無いゆえに

結果に対して過剰に期待をしない

傾向にあります。

ダイエットの過程で一喜一憂せず、

柔軟に対応することができるため、

「習慣化」という最強のバフスキルを

いち早く手に入れることができます。

だからこそ、

結果を出せるのは

意志が弱い人の方なんです。

意志が強い状態でいるということは

ハードモード選んでいるのと一緒

【ダイエットでの提案例】

• 毎日ケーキ→オートミールと果物
• 筋トレ週4回
• 摂取カロリー目標1,400カロリーにする
• アルコールをなるべく控える

【意志強い人の反応】

• オートミールと果物じゃケーキの代わりになんかならないよ~
• 筋肉痛になるのしんどそう
• カロリー計算とかいちいちめんど‥
• 酒飲んでないとやってらんねー

【意志弱い人の反応】

• OKとりあえずやってみるわ
• OK初心者向けのをやってみるわ
• OKアプリインストールしてみた
• OKなるべく頑張るわ！飲みたくなったらビールよりハイボール？わかった！

課題に対する双方の反応を比べてみたら

わかると思いますが、

同じことをするにしても

意志弱い人のほうが心的ハードルが低く、

なによりしんどくなさそうじゃないですか？

そう‥

意志って強い

ただただ、しんどくなるだけなんですよ。

痩せるかどうかに意志力は関係ない

痩せたいという強い意志を持ってさえいれば

誰でも平等に痩せられるのであれば、

苦労はしません。

意志がしてくれることは、

物事の選択と決断だけなのです。

ここでいうと、

「ダイエットする」のか「ダイエットしない」か、これを決める時だけ意志は必要です。

逆に、決断したあとに、

意志は何にも役立ってくれないのです。

そして、ダイエットすると決めたなら、

あとは行動にするのみです！💪

ここより先に意志を介入させると、

いばらの道が始まります🌹

意志に頼ったり、意志へ期待したりすると

遅かれ早かれ、必ず裏切られますので

注意しましょう ‹ ｼﾝｼﾞﾃﾀﾉﾆ‥!

頼るなら、意志じゃなくて「〇〇」

ダイエットで意志に頼るべきでない理由⇩

意志は‥

1. しんどい時に別に助けてくれないから
2. 気分や環境次第で変化してしまうから

これが主な理由です。

ではダイエットを成功させるために

何に頼るのが正解なのかというと、

もうこれしかありません。

• 継続すること
• そのために習慣化すること

これが最も確実な方法です。

意志に頼るとコンディション次第で

やるべきことをできない日が発生しますが、

習慣化できていると意志と関係なくできるようになります。

意志に頼っていると苦しくなりますが、

習慣に頼ると楽にできるようになります。

意志に頼っていると

やめてしまったり、できなかった時に

自分を責めたくなります。

また、一度の失敗で断念しやすく、

失敗経験が重なることで、

次に挑戦をするときへの恐怖やプレッシャーに繋がってしまいます。

習慣に頼っていれば、できない日があったとしても、「明日またやれるから大丈夫」

と心に余裕があるので、自分を許せます。

人間の「同じ状態を維持したがる」性質上、

たまにサボったくらいではそう簡単に習慣化したことは止められないため、結果的に継続できます。

そしてこれ大事。

意志は平気であなたを裏切ってきますが、

習慣は決してあなたを裏切りません

最後に

さて、これまでダイエットに意志は必要ないし、むしろない方が上手くいくとお伝えしました。

あなたは意志強いですか？

それとも弱いですか？

意志が弱いのなら、

ダイエット成功間違いなし

習慣化に関する記事は以前に投稿しておりますので、良ければ寄って行ってください

習慣化成功の秘訣はこちら⇩

『習慣化に成功！完璧主義から挑戦大好き女子に』

『朝活報告！習慣化成功してる！』

❁❁❁

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海外煮行かずとも時差ボケは起きている

さくらもちです🌸

月曜日ですね！

日曜日にうっかり遅起きしちゃったので、

時差ボケ状態です。

最近早起きの習慣をつけ始めていたところではありますが、やり方に問題がありました。

結果的に睡眠負債が溜まってしまうことに気付きました。

早寝して、それから早起きをしないと

6時間の睡眠では身体がもたないです

どちらかというと、7〜8時間眠ったほうが

パフォーマンスはいいと感じているので、

今日は23時にはきちんと就寝するように

頑張ってみます。

習慣化するには3ヶ月かかると体感しています。

いきなりは無理ですから、まずは今日できるように。

今日できたら明日、明日できたら残りの1週間、とステップアップして早寝早起きになれるようにがんばります

❁❁❁

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不快な出来事に気を取られている場合じゃない

さくらもちです🌸

まだ朝ですが、今日は不快レーダーが敏感な日だと感じてます

不快レーダーと名付けましたが、要するに

「今日はツイてない」

「目障りだなぁ」

というように出来事の悪い側面ばかりに目がいく感性のことです。

• 蒸し暑くてまともに寝られなかった
• バッグを足元に落として指痛かった
• 電車内、朝から大声で会話する老人が目の前に居て迷惑‥
• 湿気で髪の毛ボサボサ
• 体重増えてイライラ

こんな感じで、朝から不快ラッシュ！

なんだか仕事行くのもいやんなっちゃう！

って感覚になりました。

そんなときの対処法として

1番効くのがこれ！

「これ嫌だな」

「はあ‥(溜め息)」

と感じたら、頭の中でこう置き換えてください。

さくらもちは

「寝不足でしんどいなぁ」と思った。

さくらもちは

ヘコむことが連続して、ため息を付いた。

自分自身の感覚だと怒りや苦しみ、悲しみは色濃く感じられます。

「(自分の名前)は〇〇と思った」

「(自分の名前)は〇〇した」

構文を使うことによって、第三者目線で

自分を客観視し、苦しみが軽減されます。

そんなにしんどくなるほどのことかな？って思えたら、心に余裕が生まれます。

それから‥

不快レーダーが優れている日というのは

心身ともに疲れているサインですね。

今日は金曜日。

一生懸命、1週間頑張ってきた証👏👏

自分の頑張りは誇大も過小もせず、

まっすぐに評価しましょう

自分、頑張った。まじえらい

今日は帰ったらゆっくりお風呂に入って

美味しいもの食べよう

❁❁❁

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それ、頑張った人にしか現れないサイン！

さくらもちです🌸

実は今朝は寝坊しかけました

家を出る10分前に起きたので、

朝プロテイン抜きになってしまいました‥

可能であればコンビニ寄りたいですね

昨日の夜に二の腕の筋トレしました💪

朝にできなかったら、夜に。

そうやって柔軟に対応しながら、

自分の心と身体に向き合い続けることが

何より大切ですね

一昨日から体重、体脂肪率、筋肉量が

全く変化しないですね‥

停滞期という説も考えられます

しかし、焦らないことが何より大切！

停滞期は減量頑張った人にしか

訪れないものなので

❁❁❁

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過去に頑張ってきた事実は変わらない。自分を責めない。

さくらもちです🌸

今朝はアラームより早く目が覚めたのですが、

二度寝してしまいました。

朝に筋トレをしたかったのですが、どうにも疲れていて

というのも昨日から生理が始まったし、

月曜日も火曜日も残業で遅く帰ってしまって、

寝る時間も少し遅めだったので。

なんだかんだ、ほぼ毎朝筋トレできていたので今日くらいはお休みするのもいいかなと思います

ここ数日は事情もあったので、受け入れやすいですね。

以前は少しでも崩れたら

「もうだめだ、ダイエット失敗だ‥」

なんてクヨクヨしていたでしょうが。

理由があってもなくても、

過去に頑張ってきた事実は変わりません。

できれば、今日はきちんと残業せずに帰って

買い物して、帰って少しだけ筋トレしたいです

❁❁❁

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朝活とイチオシダイエット系YouTubeチャンネル

さくらもちです🌸

今朝は洗濯物をして、

お尻の筋トレ2種目30回×3セットしました。

蒸し暑くて朝から冷房付けたいくらい🥵

結構汗っかきなので、メイクしてから

筋トレすると顔がべしゃべしゃになります笑

最近お昼ごはんのあとに30分ほど

散歩に出るようにしています。

そうしたら残業で帰りが遅くなっても

30分程度、大体2駅分くらい歩けば

1日1万歩は歩けるんですね

一度に1万歩歩こうとしたら

90分くらいはかかってしまうので、

分割すると達成しやすくなります

散歩の道中に見かけた花の写真を撮るのが

最近の楽しみになりつつあります

それと、30分歩きながらラジオ代わりに

YouTube聞いてます📻

最近見ているのが、片倉岳人さんという方のチャンネルです。

竹を割ったようなと言うのでしょうか？

はっきりと物事を言う方で、それもきちんとした研究や文献などをベースに話しをされているのでとても論理的で、正しいダイエット知識がつけられると感じました。

メンバーシップの方向けの質問への回答をしていたり、時には孤独のグルメ風の食レポ動画を出していたりと、個人的にはふふっと笑えるコンテンツなので気に入って見ています。

片倉岳人/ダイエットの知恵袋 

「自分は痩せない」と落ち込んでる人、集まれ

孤独の筋肉 

ほぼ二郎系のパンケーキを食べに行きました。【孤独の筋肉】

• ダイエットは継続が大事
• 部分痩せはしない
• 摂取カロリー＜消費カロリーで体重が落ちる
• たんぱく質を体重×1.5g毎日摂る
• 筋肉は鍛えないと維持できない
• 食事制限のみで痩せると筋肉が落ちてメリハリある引き締まった身体にはなれない

などの大事なことはすべて片倉さんの動画で学んだと言っても過言ではないです。

今後もダイエット頑張っていきたいと思います

❁❁❁

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