さくらもちの10分日記 -3ページ目

習慣化に成功！完璧主義から挑戦大好き女子に

さくらもちです🌸

土日はいつも以上に早起きして

午前中に筋トレと8,000歩ウォーキング

しっかり達成しました

以前は早起きもできないし、

会社にも始業時間から

2時間遅刻して出社をしていました。

当時は体重60㌔後半とかで

愛想も悪くて、業務態度も悪くて

見た目も大変だらしない

振り返ってみても

心身ともに劣悪な状態だったと思います。

変わろうと思うきっかけはまた今度

別の記事で触れようと思います。

今と昔での明らかな違いは

意識的に完璧主義を止めたことです。

完璧主義はかっこいいものでも

なんでもありません。

完璧でないとやらない

完璧でないなら途中で諦める

言うなれば

「失敗恐怖症」なんです。

完璧でなくて良い。

そう思うと

行動のハードルが下がって続けやすくなる。

例えばダイエットを始めるとして、

毎日腹筋100回
毎日腕立て伏せ100回
ウォーキング1万歩
ブロッコリーと鶏ささみしか食べちゃダメ
お菓子一切禁止

そんなの、無理なんです

だから初めは

腹筋5回
翌日は腕立て伏せ5回
階段をなるべく使う
毎日摂取カロリーを記録する　　　　　　(数値目標なし、好きに食べてOK)

毎日続けられるレベルに

ハードルを下げなければ続けられません。

そして3日できたなら5日を目指し、

5日できたなら1週間

そして、3週間、1ヶ月と

期間を増やしていけば

3ヶ月で習慣化は可能です。

習慣化したあとは、

徐々に強度を上げていくだけです。

腹筋・腕立て伏せ5回を毎日やる。

毎日ウォーキング5,000歩目指してみる。

毎日の摂取カロリー目標を設定してみる。

私はそうやって徐々に強度を上げて

平日は8,000歩以上

1日1部位(たとえば月曜はお腹とか)

朝に筋トレ3種目20回×3セット

たんぱく質を体重×1.5g摂取

摂取カロリーは1,220~1,300㌍

でやってきてます。

今は少しでも頑張ってる自分が好きだし、

生きていてえらいし、努力してると思うし、

自分の見た目も心も

どんどん気に入るようになってきました。

いつかおヘソ出せる服を着て、

ハイヒールで170センチくらいの身長になって

クラッチバッグ持って

サングラスかけて京都の街を歩きたい

あとは、以前から興味のある

ベリーダンスとか習いにいきたい！💃

そんなふうに些細な夢を

体型変えて、いつかは叶えますから

❁❁❁

最後まで読んでくださり

ありがとうございます

良ければフォローいただいて

また別の記事でお会いできたら

幸いです

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❁❁❁

朝活報告！習慣化成功してる！

さくらもちです🌸

最近、頑張らなくても早起きして

トイレしたあとに自然と体重測って

無理せずとも15分程度は筋トレをするのが

できるようになってると気が付きました

二の腕トレーニングの日。

腕立て、ダンベル(2㍑ペットボトル)3種目を

20回×3セットずつやりました。

それから洗濯物を干して、ブログを

10分で書くという感じです

これからメイクして、

おさんぽに出かけたいと思います。

今日やならいとなことは

大体午前中に達成しておくと、

午後をゆったり過ごせそうですね

❁❁❁

最後まで読んでくださり

ありがとうございます

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また来ていただけると幸いです

すてきな1日を🌸

❁❁❁

一人で過ごす週末の予定を考えないとね

さくらもちです🌸

最近朝活頑張っています

筋トレとブログ更新ですね。

今朝はワイドスクワット20回×４セットして

いつもどおりプロテイン飲みました。

ようやく57kgになってきました

半年前あたりに買ったジーンズに

こぶし1つ分のスキマまでできてる！

スッキリとシャツインスタイルが

できるようになったことは

すごく嬉しいですね

https://www.youtube.com/live/4IrS_vZjq4k?feature=share

週末は久しぶりに一人で過ごす予定

家の掃除とか、衣替えができたらなと

それから、途中までしか読めていなかった

小説を読みたいなと。

読書については

ちょっと気が乗らないと難しそうですが…

読み終えられたら感想書きたいです。

紫陽花は濡れてる姿だと

一層素敵に見えます。

今日も昼に散歩できたらいいな。

最後まで読んでくださり

ありがとうございます

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雨の日とジャズとシナモンシュガートースト

さくらもちです🌸

朝から猛嵐。

駅に行くだけでジーンズがビショビショ。

今年の梅雨は晴れの日も多かったからか

降るときはとことん、そんな気がする

☂☂☂

舞鶴に一人旅しに行ったときの

朝食をとったカフェをふと思い出した。

シナモンシュガートーストに

挽きたてのブレンド

ふんわりカリッとトーストの食感

食欲そそるバターのコク

たっぷりシナモンシュガーの甘み

ベリーのような心地よい酸味のブレンド

あの一体感、また食べたい

🍽🍞☕

雨の日はとくにジャズが似合うような

そんな気がします

ぽつぽつ、パシャパシャ、ザーザー

規則性があるような

ないような

でも身体と調和する

ジャズも雨音も

何度聞いていても

「再現してみて」と言われたら

それができない音楽だとおもう

つまり、BGMとしての資質が

あるってことかな。

‥この言い回しだと

なんだか冷たい感じがして

腑に落ちないけれど

🎹☔🌧

雨の日は植物がいつもより

輝ける日にちがいない

お昼は公園に足を運んで

濡れた紫陽花を見にいこう

ことしはまだ晴れた日しか

見に行けていないからね

❁❁❁

最後まで読んでくださり

ありがとうございます

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すてきな1日を🌸

❁❁❁

花と珈琲のじかん

お昼をサクッと済ませて

30分くらい散歩に出かけました

近所の公園に足を運んで

色とりどりの花を見見回る

ただそれだけ

なんでもない時間を過ごす

火照った身体に

アイスコーヒーを流し込んで

また午後もがんばろう

最後まで読んでくださり

ありがとうございます

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なんで早起きしたのに漫画読んじゃったんだろ。

さくらもちです🌸

朝早く起きてだらだら漫画読んじゃった~

まあ！贅沢な朝だったと思おう😋

なので、朝読んできた漫画の感想！

1冊目はこちら！

暗いわ！ってツッコまれそう。

これは実録漫画？になるのでしょうか。

発達障害や知的障害、うつ病など精神疾患を持って、暴力行動や引きこもりなどの問題を起こしている家庭を舞台にした物語です。

「子供に殺されるかもしれない」

「私たちは被害者だ」

そう怯えて依頼をする家族。

しかし、その背景にはただならぬ事情があって‥

というようなストーリーです。

そもそもどうして、子供たちは問題行動を

起こすようになったのか？

それを紐解く課程が恐面白く

そして何よりフィクションではないという絶望感が魅力な作品です。

二冊目は推しの子！

今話題ですね★

絵柄が綺麗なこと、魅力的なキャラたち！

そして芸能界の裏事情が垣間見える面白さ！

ヨアソビが手掛けるアニメ主題歌「アイドル」もめっちゃ好きな曲で、そこから漫画にたどり着いたという感じです♪

私はやっぱり星野アイちゃん推しかなぁ？

そのうちアニメも見たいと思ってます🥺

最後まで読んでくださりありがとうございます

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すてきな1日を！🌸

ゴミ箱は私を幸せにしてくれるのか？

ずっと抱えている悩み

さくらもちです🌸

人間誰しも

悩みって抱えると思うのですが、

今回はわたしの長い期間続く

悩みをここに記します。

悩みというのは

45㍑のゴミ箱を買うかどうか

です。

くだらないって思わないでほしい

けっこうな深い悩みなんですよ。

購入検討を見送るたびに、

時間が経つとまた湧いてくるんです。

そんなゾンビ悩みなんです🧟

悩む理由

既存のゴミ箱がちょっと小さくて不便
Amazon最安値でも¥2,000くらいする
既にあるのに買い替える必要性があるのか
ゴミに課金するのがなんか嫌

この4つが買い替えるに振り切れない理由です。

既存のゴミ箱がちょっと小さくて不便

京都に引っ越してきたときに買ったゴミ箱は

省スペースなサイズ感なんです。

省スペースの代わりに、容量が小さいという側面があるから、すぐにゴミ箱いっぱいになっちゃって困るんですね

会社に置いてあるゴミ箱が45㍑のタイプなんですが‥

45㍑の指定ごみ袋がきっちりと入って、

ごみ袋いっぱいになるまでゴミが入ります。

そのフィット感というか、

ごみ袋の節約などの観点からしても

ムダがなくてコスパがいいんですね。

これが買い替えたい理由です。

Amazon最安値でも¥2,000くらいする

でも、ゴミ箱って意外に安くないんですよね。

¥1,000未満で買えたら理想的なんですが、

天下のAmazon様でも送料込み、¥2,000くらいするんですよ‥

このタイプですね。

値段に納得がいかない

それが買いたくなくなる理由です。

既にあるのに買い替える必要性があるのか

買い替えたい動機を説明したとおり

わりと不便は感じているものの‥

日常生活に差し障るほどの悪影響が出ているか

というと、別にそこまで出てはいないというのが事実です。

まあなんとかやっていけるなぁというレベル。

そして、これは私の信念というか

理念というか。

「欲しいもの」ではなくて

「必要なもの」を揃えるべし。

この観点を身につけたおかげで

以前抱えていた衝動買いや買い物依存症を治してきたと言っても過言ではありません

まだゴミ箱を持っていないのだとすれば、

ゴミ箱は必要なものでしょうが、

もうすでに持ってしまっているわけです。

いわゆるミニマリスト的な考えが

購入のブロッカーとして機能しています。

ゴミに課金するのがなんか嫌

で、もし買うとして‥

どんなに便利に感じるとしても、

しょせんゴミじゃないですか？

よくよく考えたら日々ゴミを捨てるため、

指定ごみ袋に課金しているわけです。

タダじゃないんです。

コストかかっているんですよ。

そして捨ててるだけなので、

もちろん得るものは何もない。

そんな状況なのに、さらにゴミ箱にまで課金するんか？という気分になるわけです。

¥2,000あったら

指定ごみ袋何枚買えるのかって

思わずに居られないんです‥

¥2,000あったら

大好きなクラフトビール何杯頼めるよ？

ゴミ箱は本当に私を幸せにしてくれるのだろうか？

そう思ってしまうんです

最後に

こんなどうでもよい悩みを

聞いてくださってありがとうございます

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朝はじぶんだけの粋なる時間。朝活記録

朝はわたしだけの粋なる時間

体重キープ。

体脂肪率減ってきた。

筋肉量も大体キープ。

…

合言葉は

一喜一憂しない

…

朝ごはんの準備

高タンパク・低脂質・低カロリー

三拍子で身体にエナジーチャージ

朝は必ずプロテイン飲んだり

高タンパクなもの食べる

これは今日1日がんばるための

いわゆる約束

…

洗濯物を干して、いざ筋トレ💪

15分かけて

腰回りの筋トレ

3種目20回×3セット

…

今日はどんな1日にしたいかを考える

…

摂取カロリーを控えて

内臓を休める日にしたいですね。

…

お刺身など食べたい気がします🐟

アボガドとか、フルーツのサラダ

夕飯はそれにできたらしたい。

…

週末の予定

一人旅しようかしら？

以前はルーレットで決めて

舞鶴、天橋立に行ってきたから

次もまた新しい場所に行きたいな

今日はそれを考えて

ワクワクして暮らそう。

…

最期まで読んでくださり

ありがとうございます

よい1日を🌸

親友は歯と一緒やで

覚えておこう

「親友は歯と一緒です」

さくらもちです🌸

皆さん、

「親友」っていますか？

私は‥まあ思い当たる存在は

1人、2人くらいです。

でも、別にここ数年会って話していないし

特段連絡も取り合わない関係です。

住んでいるところが私は京都で

親友らは東京なので、

まあ遊びに行くなら声かけようかなって

思えるのが

私にとっては十分親友の証なのですが。

私は今日気付きました。

親友は歯と一緒です。

どういう意味で言ってるのかというと

替えの効かない存在である
失うともう二度と生えてこない

だからです。

親友っていうのは依存し合わない関係性、損得勘定のない、気のおけない関係だと思います。

恋人や家族には相談できないことも

親友だったら相談できることって

あるじゃないですか？

時にはライバルのように、

互いを高めあっていくことだって

朝まで馬鹿騒ぎすることだって

親友だからこそできることがあります。

だからこそ、替えの効かない役割を持っているんです。

親友になるのって、時間がかかるんです。

今日会った人と明日親友になっているかというと、そういうわけにはいかないのはお分かりかと思います。

学生や子供の時から築いてきた人との関係値を、大人になってから知り合った人との関係値が越えることってなかなかないと思います。

どうしても、大人になってからだと

何かしら相手への遠慮とか配慮とか、

ビジネス上の規則などが邪魔して、

本気で腹を割って話せることなんて

まずないでしょう。

歯を失った後にまた歯を復活させるためには高額なインプラント治療をしたり、ブリッジや入れ歯を作る必要があります。

そして、お金をかけたからと言って元の歯に戻れるわけじゃありません。

親友も、そういうものです。

私はもはや、勝手に親友と思っていますが、

彼らはそうは思っていないかもしれません。

わかりませんが。

だからこそ、大人になった今でも遊んだり、

純粋に共に時を過ごして楽しめる気軽で大切な存在がいるなら、大切にしてください。

人生において立場が如何様に変化しても、

関係値の上下も存在しない

そんな相手がいるなら、幸せなことです。

最期まで読んでくださりありがとうございます

また来て下さい

4年ぶりくらいにナンパされた今朝

私8月で29歳になるデザイナー

今朝、4年ぶりくらいにナンパされてきた

さくらもちです🌸

めっちゃ驚いたことなんですが

久しぶりにナンパに遭いましたよ😳

結論から言うとお断りさせていただきました。

というのも、

まずお付き合いしてる人が居るから。

そして、

電車があと2分で来ちゃうの！遅刻するから止めないで！

ということです。

朝は皆さん忙しいので、成功率も下がるんじゃないかなぁ‥なんて思いました

というか、なに？

モテ自慢ですか？

みたいに思われると切ないですが‥

違うんです。

私春からまたダイエットしてるんです

去年もダイエットしていて、

70kgとかあったんですよ

でも今は59kgくらいまで落ちてきて、

これからさらに55kgを目指して

日々頑張ってます。

話は逸れましたが

4年ぶりのナンパ、というのも

25歳の時は60kg前後だったし、

年齢も今より当たり前に若いし、

東京に住んでたこともあって行き交う人も

多いという環境下で

多少なりと声かけられることもあったのですが‥

太ってからはぱったりとそういうことも

なくなったんですね。

だから、今日のことを振り返ると

ダイエットの成果によって

標準体型くらいには人から見られるように

なってきたんじゃないかって

そう思ったんです。

見た目がタイプって言われたので、

多少なりと

綺麗って思ってもらえてたのかなって

やっぱり、

いつまでも綺麗って思われることは

誰だって嬉しいですよね

年齢関係なく、

女性として意識してもらえることって

私にとっては、

幸せに思えることなんです

美人と思ってもらえるように

毎日努力していきます

最期まで読んでくださりありがとうございます

すてきな1日を🌸