★弱視の娘が作りやすいレシピを模索中。
重量を量らない、できるだけ包丁・ガス火を使わないレシピを常時募集中です～
※ ○ ◎＝家族に好評or簡単
※大抵食卓にある物:Papa用・酢タマネギ。明太子。ザーサイ［業務スーパー］
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18［火］
■ 昼＞
◇ ガーリック豚＋レタス＋焼肉のたれ＋ご飯&ブロッコリー
■ 夜 ＞
◇ ◎ 厚揚げとエビのチリソース
◇ トマト&サニーレタス
◇ ◎【給食】マグロの甘酢ソース
※マグロのアラ
◇ レンチン２分(もやし&ニラ)
◇ しいたけわかめ長ネギスープ
※4人分「酒・ごま油:小さじ２。しょうゆ・コンソメ:小さじ１。塩コショウ少々」最後:白ごま適量
↑参考サイトが広告視聴後の閲覧形式に変更したので時短の為記載。
19 ［水］
■ 昼＞
◇ うどんのベーコン納豆パスタ風
■ 夜 ＞
◇ ◎包丁いらず キャベツと豚肉のにんにく醤油だけ炒め ※応用が効く
◇ トマト&市販・タラモサラダ
◇ ◎ もやしとにらのさっぱりスープ ※だし素を替えても安定の味。
20［木］
■ 昼＞
◇ カレー＋冷凍パプリカ＋ウィンナー
■ 夜 ＞
◇ ◎ やばい塩から揚げ
前日に卵以外下味。
◇ えびとほうれん草のグラタン
※エリンギ⇒ウィンナー
◇ ホワイトソース無し、じゃがいも牛乳煮。パテシノワもどき。
※北島水産株式会社「デカッ！！背わた取り天然むきえび」
◇ ミニトマト
◇ 野菜ジュース
21 ［金］
■ 夜 ＞
◇ ◎ チキンのトマトクリームシチュー
※娘大好物
◇ カリとろベーコンたまごサラダ
◇ サニーレタス
◇ りんごコンポート&バナナのヨーグルトあえ
(◎ レンジで簡単りんごのコンポート )＋バナナ＋加糖ヨーグルト
22［土］
■ 昼＞
◇ チキンのトマトクリームシチュー ＋パスタ＋お弁当冷凍カツ
■ 夜 ＞
◇ 市販・完熟トマトのハヤシライス
◇ ○ 花野菜のガーリックオイル漬け
◇ サニーレタス
◇ ◎ イタリア風かきたまスープ（ストラッチャテッラ）
※ 鶏ガラ⇒コンソメ＋しめじ
23 ［日］
■ 昼＞
◇ ○ なめ茸おろしの和風パスタ
◇ いぶりがっこ
■ 夜 ＞
◇ 市販・豚しょうが焼き
◇ トマト・千切りキャベツ
◇ おつまみ；ネギ味噌厚揚げ
◇ いぶりがっこ
◇ なめこ豆腐味噌汁。
24［月］
■ 昼＞
◇ ○ 鮭フレークとわかめの混ぜご飯 ＋ウィンナー,冷凍枝豆。
■ 夜 ＞
◇鶏むね肉の甘辛ごまダレ和え ＋厚揚げ
◇ トマト、サニーレタス
◇ いぶりがっこ
◇ わかめ&豆腐味噌汁
25［火］
■ 昼＞
◇ 市販・ハヤシライス
■ 夜 ＞
◇ ◎ サバ(水煮)缶とトマト缶のチーズ焼き
※簡単！常備してる缶だけで作れる。在庫次第で生トマト加える。
ドン・キホーテ鯖水煮缶400ｇが2個=4人分。
◇ 市販・豚タン&ニラもやし炒め
◇ トマト。サニーレタス。
◇ ポトフ（キャベツ+人参+じゃがいも+ウィンナー）
26［水］
■ 昼＞
◇ ◎卵とウインナーのマヨ焼きうどん
■ 夜 ＞
◇ レンジ しっとり簡単よだれ鶏
◇ レンチンもやし+水菜。トマト
◇ ○ レンジで10分 大根と春雨のうま煮
◇ シメジのショウガ風味みそ汁
※１人分味噌汁に生姜汁小さじ1/2。舞茸追加。
◇ ○ 簡単 りんごとヨーグルトのケーキ
※ヨーグルト50ｇ、HCM150で作れた。
27［木］ Papa病院
■ 昼＞
◇ 本格派 ビビンバ風チャーハン
■ 夜 ＞
◇ 市販・鶏もも肉バジルソテー
◇ タラモサラダ
◇ トマト。レタス。
◇ 茶碗蒸し
◇ 大根と葉のスープ
28 ［金］
■ 昼＞
◇ 市販・鶏もも肉バジルソテー 炒飯 +ブロッコリー
■ 夜 ＞
◇ 市販・ハンバーグ
◇◎ びっくりドンキー風秘伝のハンバーグソース
◇ 炒めエリンギ+トマト&サニーレタス
◇ ◎ びっくりドンキー風マヨのディッシュサラダ
◇ 炒めキャベツ&ウィンナーコンソメスープ
29［土］
■ 昼＞
◇ 天ぷらうどん
■ 夜 ＞
◇ ちらし寿司（サーモン、ぶり、いくら、海苔、白炒りごま、大葉）
◇ ◎ 寿司屋直伝！失敗知らずの基本の酢飯の作り方
◇ ◎ 漬け丼のタレ
◇ ◎ 厚揚げのたこ焼き風。～お好み焼きの味
＋マヨネーズ
◇ 小松菜&玉ねぎ&しいたけ味噌汁
30 ［日］
■ 昼＞
◇ 市販・無印良品カレー
■ 夜 ＞
◇ ○ パンダエクスプレスのオレンジチキン
◇ トマト。レタス。
◇ 市販・ハッシュドポテト
◇ ◎ あさり缶詰のクラムチャウダー
31［月］
■ 昼＞
◇ ○ めんつゆバターうどん
+枝豆,かいわれ+ウィンナー
■ 夜 ＞
◇◎ エビのココナッツカレー ＋鶏むね肉
※4人分倍量=乾燥唐辛子半分。業務スーパー冷凍パプリカ使用。
◇ エリンギバターソテー、ミニトマト。レタス。
◇ じゃがいも+ブロッコリーコンソメスープ
おとめ（左猫）と遊んでたら、寝起きで紐を奪った、のえる。
「何十回も食べてる。にんにくが圧倒的に少ない。ドア開けたらにんにくの匂いがしないと」