16［火］
■ 昼＞
◇ ◎ ツナと新玉ねぎのわさびマヨしょうゆスパゲッティ : 娘作
■ 夜 ＞
◇ チキンのピザ風ソテー
※マスタード追加。レンチンエリンギ仕上げに投入、美味しい
◇ トマト。サニーレタス
◇ ポテトサラダ（必ずコーン
◇ カブ。葉、ウィンナーコンソメスープ
17［水］
■ 夜 ＞
◇ 市販：豚ガーリックペッパー
◇ レンチン茄子。トマト。サニーレタス。
◇ 卵豆腐。レンチンオクラの刻み
◇ もずく、舞茸、長ネギスープ
18［木］
■ 昼＞
◇ エリンギのガーリックバター醤油炊き込みご飯｜ちりめんじゃこ
■ 夜 ＞
◇ ○ 鶏胸のバターレモン照り焼き
◇ かぶソテー。
◇ トマト。サニーレタス
◇ 市販：あさくま粒たっぷりコーンスープ
※ ブロッコリー追加
19［金］
■ 夜 ＞
◇ ◎ ピーマン春雨
◇ トマト、サニーレタ
◇ ○ レンジ蒸しなすのピリ辛あえ
◇ ○ 水餃子の鶏白湯風スープ
※ 人参、しめじ、小松菜
20 ［土］ K自治会
■ 昼＞
◇ 吉野家牛丼
■ 夜 ＞
◇ カレー
◇ 輪切りトマト
◇ 大満足 ブロッコリーのシーザーサラダ風
◇ 野菜ジュース
21［日］
■ 昼＞
◇ 目玉焼きのせ焼きそば
■ 夜 ＞
◇ 市販：手羽元コチュジャン漬け
◇ サーモン。スライス玉ねぎ。
◇ ○ 簡単 シュリンプカクテル
※マヨネーズ使い切りの為、マヨ量倍。
◇ トマト。サニーレタス、
◇ 千切り野菜スープ
22［月］
■ 夜 ＞
◇ ○ 柔らか胸肉と彩り野菜の黒酢あん酢鶏
◇ トマト。サニーレタス
◇ ○ 小松菜とまいたけの中華スープ
23［火］
■ 昼＞
◇ 袋ラーメンはゆでずに作れるって知ってた？
※ お湯、ラップをかけて600Wの電子レンジで3分加熱
■ 夜 ＞
◇ ◎ 紅しょうがからあげ
◇ トマト。キャベツ千切り
◇ 中華クラゲ＋千切りきゅうり
◇ かぶと葉 味噌汁
24［水］
■ 夜 ＞
◇ ほっけ焼き
◇ ◎ とっても簡単 キュウリの一本漬け
◇ ◎ 新玉ねぎのわさびじょうゆ
◇ トマト、サニーレタス
◇ ニラ、えのき、たまご味噌汁
25［木］
■ 夜 ＞
◇ ◎ レンジ 豚キャベツ豆腐の鶏ガラしょうゆ
※キャベツと肉と調味料を混ぜてからレンチン。豆腐は横…が自分は楽かな。
調味料、倍量。
◇ トマト。サニーレタス。
◇ 市販：チェダーチーズ味トッピングソース[ニップン]
※ マカロニ・茹でじゃがサイコロ切り
◇ ○ にんじんともやしのコンソメスープ
※ ウィンナー追加
26 ［金］
■ 昼＞
◇ トマトと卵のそうめんチャンプルー 加ツナ
■ 夜 ＞
◇ ○ レンジで作る スパニッシュオムレツ
※ 料理家によってタイトルが『皮無しキッシュ』のレシピ。
皮（パイ生地）無ければキッシュじゃないだろ…確かにスパニッシュオムだわ。
◇ トマト。グリーンリーフ
◇ 鶏クリームシチュー
※ ブロッコリー。鶏もも肉。玉ねぎ。
27［土］
■ 昼＞
◇ ピーナツ入りマッサマンカレー［西友PB］
■ 夜 ＞
◇ 刺身：サーモン、びんちょうまぐろ、ゆずまぐろ
◇ 寿司たろう
◇ ◎ ところてん中華サラダ
※ 今回タレは作らず、ところてん付属の黒酢タレにごま油
◇ ガリ
◇ わかめスープ
28 ［日］
■ 昼＞
◇ 八宝菜[無印]
◇ ブロッコリー
■ 夜 ＞
◇ 生姜焼き
◇ キャベツ千切り。トマト
◇ ○ エリンギのバターじょうゆホイル焼き
※レンジ・ラップでも良いかな
◇ じゃがいも玉ねぎ味噌汁
29［月］
■ 夜 ＞
◇ ◎ 鶏むね肉のサルサ和え
※ レンジ。切らずにレンチン後割ける。夏に良い。
◇ サニーレタス
◇ たっぷり野菜のカレースープ。
30［火］
■ 昼＞
◇ 娘作：カッペリーニ
■ 夜 ＞
◇ ◎ 新たけのこの酢豚＋ピーマン
※ たけのこ水煮、豚バラ塊使用。具が違ってもこのレシピ
◇ トマト。レタス
◇ かぶと葉(2個分)の味噌汁
◇ 料理の基本！桃の剥き方