自分らしく、そして美しく生きる世界線へようこそ。世界の狭間を歩く、魔女chicaです。
今日も自分を深く知るための、魔女の視点をお届けします🕯.*
目に見える世界と、たくさんの目に見えない世界たちを自由に歩き回るわたしと一緒に
様々なレイヤーの世界を旅をしてみませんか？🧳
🕯.*
AIに【あなたは上位５％脳】といわれたシリーズ、今日は第8回！
脳の機能はスキルみたいに、育成可能☺️
第5回でベーススキル(他責卒)の話、
第6回で他責卒の具体例、
第7回で扁桃体ベビちゃんの働きはなしをしました。
今日は扁桃体ベビちゃんを(*˘꒳˘*)ｽﾔｽﾔ𓈒 𓂂𓏸させる方法であり、かつ、
中間ゴールとなるスキルのお話しです。
ここまで出来るようになると
・人間関係の摩擦めっちゃ減る
・感情に飲まれにくくなる
・このあと、個々に合わせて必要なスキルが勝手に生える🌱
から要チェック👌
鷹の目(メタ認知)
一般的にはメタ認知、って言われてる方法なんだけど、わたしは【鷹の目】ってスキル名をつけてみた🤣
メタ認知とは
冷静に、客観的に今の自分を観察する能力
のこと。
上空から自分を眺めるように🦅
冷静な指示をくれる頼れるコーチのように。
扁桃体ベビちゃんと鷹の目の関係
まず前提☝️
扁桃体ベビちゃん＝感情
鷹の目＝タカさん＝冷静な観察者／ママ役
●事件勃発！感情大暴れ💥
→この時は扁桃体ベビちゃんギャン泣き！
→新米ママのタカさん、一緒に泣きたくなる🥹
→【鷹の目】機能はOFF。
つまり、
感情が大暴れしてるときは、基本メタ認知は働かない。
散歩に行くとか、深呼吸する、時間を置くのがおすすめ。
ちなみに、これはわたしのリアル育児エピソード⬇️
新米ママだったわたし。
「娘ちゃん、なんで泣いてるの～🫠意味わかんないよ～🫠」
って半泣きでオロオロしつつ、
ゾンビのようにフラフラと娘に近づき、
抱っこするのみだった。
扁桃体ベビちゃんのギャン泣きには、新米ママ、タカさん(観察者)をフリーズさせる力があるのです🫠
そりゃ機能OFFにもなるわ。
しゃーない。だって人間ってそういう風にできているんだもの。
●ベビちゃんがギャン泣きしていない時、つまりいつものとき
鷹の目🦅を鍛えておくと、ベビちゃんが泣きにくくなる。
新米ママのタカさんも、ベビちゃんがご機嫌にしてるとにきに、ベビちゃんの性格を探るかんじ🍼
ベビちゃんはどんな子かな？って寄り添う。
今、なにを感じてるのかな？って
優しく抱きしめるみたいに自分を観察していく。
鷹の目(メタ認知)って、自分に対する理解を深めることでもある。
どうやって鷹の目を育てる？
よくある
『感情をノートに書き出していきましょう！』ってやつもメタ認知育成方法。
仏教の手法で『感情にラベルを貼っていきましょう』もそう。
他に、なにかの本で読んだんだけど。
(出典が不明で申し訳ない)
自分の向かいに自分を座らせる方法
はいかが？
イメージしてみて。
自分の向かいに自分が座ってる。
ふたりで話し合おう。
ポイントは、お互いに思いやりを持つこと。
例えば
「どうしたの？」
『ちょっとイライラしてる』
「なんでイライラしてるの？」
みたいに重ねていく。
「嫌だった」
「嫌だったのは、無視されたと思ったから」
「無視されて嫌なのは、かまって欲しかったの」
「そっか、わたし寂しかったんだな」
「かまって欲しかったのは、好きだから、だなぁ」
とか。
だんだん客観的に観察出来るようになります。
初めは「イライラしてる」だけで満点回答💯！
これ、一朝一夕にはできないと思うけど😂
本当に挑戦する価値があるから、試してみて！
わたしもできるまでには年単位で時間がかかったと思うし、
この前読んだ本は100ページくらいメタ認知の話をしてた🙄
(つまり、それだけの価値がある、ってこと)
【鷹の目】をマスターすると
他のスキルがどんどん伸びるよ🌱
【鷹の目】も進化する
【鷹の目】(メタ認知)を育てると
自分の立場から考える
→相手の立場から考えられる
→第三者視点から考えられる
→未来の自分の視点から考えられる
ってどんどん進化していくよ☺️
ただ、これには注意！
メタ認知は自分を責めるツールではないです。
他責自責を辞めた上で客観的にみてね！
殴り合いの会議になったら危険⚠️
あくまで「思いやり」「寄り添い」の話し合いなのです🤝
次回予告
ここまでお読みいただきありがとうございます！
結構、内容がみっちみち。
でも、本当にここまでできるようになると、人生めちゃ楽になるよ。
そして、次回はさらにメンタルつよつよになる秘訣。
バウンダリー(境界線)について書こうと思います。
魔女chicaはメンタルつよつよ。
バウンダリーつよつよ。
さらに軽やか人生へレベルアップしていこ🪽🫧
ではまた次回。
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