今日も暑い中、皆さまお仕事お疲れさまでした┏○ペコッ
日中、まるで天然のサウナに入っているようでしたね(^0^;)
半身浴やサウナで汗をたくさんかいて痩せる、、、
良く聞くフレーズですが、
運動無しでは汗をかいても残念ながら脂肪は燃えません。
体重が減っても水分が出ただけで、すぐに元にもどります。
筋肉を増やさないと脂肪燃焼に結びつかないからです
ﾒﾗﾒﾗ①腰周りの筋肉
↓
②大腿（太もも）周りの筋肉
↓
③肩甲骨周りの筋肉
この順番は筋肉の大きさと関係しますので、
運動が苦手な方は、全身鍛えよう！など思わずに３つの大きな筋肉を鍛えていれば、
自然と太りにくくなります。
有酸素運動は特にお勧めです。
ながらストレッチ、寝ながらストレッチで
無理なく続けられる方法をご覧にいれます。
整体スクールや整骨院の修行時代に教わったものですので、
腰痛などがある方でも安心ですよ
興味のある方は、ぜひリブ・ティーダへお越しくださいませ!!
半身浴とサウナは、水分排出にはもってこいですので、
水分代謝の悪いむくみ体質の方には向いています
リンゴンベリーは、まさにこのタイプ！
サウナは苦手なのでもっぱら入浴法とリンパドレナージュでむくみをこまめにとります。
業務委託先サロンには、なんと60℃で入れるヒートマットなるものがありますが、
積極的にお勧めしたことはありません。
脂肪溶解クリームを塗布後、ヒートマットに入り脂肪排出、、、
この流れもありますが、積極的にお勧めしたことはないです。
皮膚から脂肪が溶け出す事はあり得ないからです。
今日の内容をまとめると、、、
【脂肪燃焼には】
有酸素運動と正しい食事
※筋肉は脂肪を燃やします。
※精油は皮膚から血液、リンパ液に入るのでブレンドにより相乗効果有り。
【むくみには】
半身浴、サウナ、軽いストレッチで水分排出
※ただし前後に適度な水分補給が必要。
※毛穴の掃除作用有り。
※精油は皮膚から血液、リンパ液に入るのでブレンドにより相乗効果有り。
加えて
体内のゴミを出すデトックスも、汗での期待はたいして見込めません。
①排便
↓
②排尿
↓
③汗（特にアポクリン線）
この順番はデトックスの高さを意味します。
排便がほとんどのゴミを出してくれるので,
腸内環境はいかに大切かがわかりますね
リブ・ティーダにはかつてエステサロンに通われていらっしゃったお客さまもいて、
サイズダウン関連のお話も良く伺います。
きちんとしたエステサロンは、食事指導、栄養指導、運動の知識も豊富です。
リンゴンベリーもそんなサロンの先生方を見習いたく、勉強中ですφ(.. )
ホリスティックケアをきちんとできるセラピストになるため
頑張らなくちゃです
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