日中はポカポカ陽気でも、朝晩はまだまだ冷えますね！
今日は日頃リンゴンベリーが行っている、身体の不調別入浴方法をご紹介したいと思います。
三寒四温の季節は、風邪引きや自律神経に負担をかけたり、
期末でお仕事の疲れが溜まりがち。
お湯加減を上手に利用して体調不良をリセットしましょう。
下記どうぞご参考下さいませ
●ＰCストレス・長時間のデスクワークに
40～41℃のお湯にトータル20分ほど浸かる。
↓
半身から徐々に肩まで浸かり、汗ばんできたら半身浴に戻る。
●疲労感が残る朝に
42℃位の熱めのお湯にトータル5分ほど浸かる。
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熱めのお湯に短時間が目的。
バスタブに入る前、下半身にかけ湯をしてから胸まで浸かる。
●風邪を引いたときに
※熱がない時
39～40℃のお湯にトータル15分程度浸かる。
↓
胸から徐々に肩まで浸かる。
入浴後は湯冷めに注意
※微熱の時
40℃の足浴
を、差し湯しながら15分。※高熱の時
40℃の手浴
を、差し湯しながら15分。ティートゥリーやラベンダーの精油を利用されると尚良いと思います！
バスタブなら合計3～4滴
足浴・手浴なら洗面器に1滴
ぬるめのお湯にはリラックス作用、熱めのお湯には覚醒作用があります。
この入浴方法もぜひホームケアに加えて、毎日元気に過ごしてくださいね
