１月も半分過ぎましたね。
すっかりお正月気分も抜けて
また忙しい日々に戻っていることと思いますが、、、
１日の終わりに、自分の身体と向き合う事を習慣づけると疲れにくくなったり、
風邪をひかなくなったりと嬉しいご褒美がもらえます
向き合うといっても瞑想とか内観をやらなくちゃ
なんて事はありません。リンゴンが就寝前に日課としている事なんて、とてもシンプルです。
●筋肉のバランスをとる
あぐらをかいて背筋を伸ばし複式呼吸
↓
今日１日使いすぎた筋肉、叉は凝りを感じる筋肉の部位をゆっくり回し動かす
↓
今日１日使っていない筋肉の部位をストレッチ
※回したりストレッチなどは気持ちよい程度
そして
●身体からの音（鼓動、呼吸、お腹の音など）をきく
右耳を下にして楽な体勢で横になる
↓
鼓動をきいてテンポを感じる
↓
呼吸のリズムを整える
いかがですか!? とても簡単ですね
全部で５分くらいの事ですが続けていくと
今日は鼓動や呼吸がはやい、弱い、いつもと調子が違うなどなど、、
いつの間にか身体全体の変化も解るようになってきますよ。
足裏やふくらはぎを揉みたくなったり、体側を伸ばしてみたくなったり、
そのうち、ご自分の身体が教えてくれるようになるのです。
身体の音に耳をすます時くらいは、テレビ、ラジオを消してみるといいですよ。
また、仕事や考え事も一旦頭の隅っこにあずけてから始めてください。
『血圧が安定してきた』『朝の目覚めが良い』『安眠できるようになった』
『腸の活動具合がお腹の音で解る』
というお客様方もいらっしゃいます。
多忙な方だとつい、面倒くさい、、忙しい、、時間が無い、、
そんな事を口癖にしてしまいがちですが、是非とも身体の音をきいてください。
ゲップやオナラだって大切な音なのです！