最近特に増えてきたのが、不眠やストレス・イライラを緩和する薬や漢方薬の数々。
気分がなかなか晴れない、そんなブルーな気分になる事は多かれ少なかれ何方にもあると思います。
湿度が苦手な私は、お天気が悪くて
続きだと仕事以外のこと、例えば家事とか食料品や日用品の買い物が億劫になっちゃいます。(´・ω・`)掃除は好きなので、気分転換にやるとすっきりしますが。。。
もちろん日常の生活は大丈夫でも、仕事が億劫になる方も多くいらっしゃる事でしょう。
皆様それぞれ、ご自身のストレス処理方法はお持ちだと思いますが。
すぐに気持ちが晴れる方は心配ないのでしょうけど、なかなか晴れないままどんよりとした気持ちが続くという方は、クリニックでの診察を躊躇しないで受けるのも大切ですね。
加えて食生活を見直すことも、必要なことだと思います。
うつや不安の原因はいろいろあるようですが、、、思い癖、心理的な原因、遺伝的なこと等。
特に、ノルアドレナリンやセロトニンそしてドーパミンなどの神経伝達物質が枯渇する事も大きな原因だそうですね。
専門医からのお薬で治療を受けられていらっしゃる方も、治療するほどでない方も食事による改善は期待以上に大きいものです
神経伝達物質は、今なにかと話題にされているアミノ酸からつくられるので、積極的に蛋白質やビタミン類の摂取を心がけると良いと言われています。
それから、多くの女性が不足しがちな鉄分も大切！ 不足すると体がだるくなりますね～
私は、細かく刻んだ玉葱といろんな種類の豆にドレッシングをかけた豆サラダや
苦菜とお豆腐の白和え等で蛋白質を補給しています。
もともと肉よりも魚好きですが、豚肉はビタミンＢ１が豊富で加熱しても壊れにくいのでよく食べますよ。
食物アレルギーや好き嫌いがなく、何でも美味しく食べられることって有難い事です
料理は苦手意識がありますが、面倒くさがらずちゃんと作らなくては。。。
身体だけじゃなく心もつくる食事は大切ですね（＾＾）
”食生活は知性の現れ”って、私はつくづく思うのです。
それでは、栄養補給をこころがけてよい週末を
