今日は、いつもの水曜日レッスン🩰
月曜日に🩰照明合わせがあり、
昨日もチケット制🩰レッスンに行ったし、
ほんまにバレエ漬けの毎日🔥
バレエがあった日も、ストレッチと足指トレーニングだけは毎日かかさず🧘♀️
動画を見て📹️出来てへん自分に幻滅しながら、踊りの練習をする日々💧
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾀﾝﾃﾞｭおいて~前ｶﾝﾌﾞﾚ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾀﾝﾃﾞｭおいて~後ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ90℃~後ﾌｪﾙﾒ~ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ上がるだけ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ🆙~ｱﾛﾝｼﾞｪ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
👍️good
🎀ｸﾍﾟでつま先と足首早くのばして開いて上げる⤴️
🏠️今日はバーからｸﾍﾟで足開くことの大切さの指導がたくさんありました😞正確なｸﾍﾟの練習✋
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×3、ｼﾞｭﾃ×2
→ﾃﾞﾘｴｰﾙで同じ
→ｱﾝﾌｧｽ(※前足から後へ)でも同じ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝでspeed🆙で
🎀横に出すより⏬下に突き刺しながら⏬ﾀﾝﾃﾞｭする⏬
🏠️床を突き刺して掘るくるいの力で🦵
【フォンデュ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾌｫﾝﾃﾞｭ~2回目🆙
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｱﾝﾌｧｽ ﾌｫﾝﾃﾞｭ~(※後にﾌｪﾙﾒ)~2回目~ﾛﾝﾄﾞ×3
→ｴﾌｧｾ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ｱﾗﾍﾞｽｸ🆙~ﾄﾝﾍﾞ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀脚あげすぎない❗️正確なｱﾝﾅｳﾞｧﾝでもっと引き上げて
🏠️ｱﾝﾅｳﾞｧﾝしっかり保って練習✋
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×3~ｼｭｽｰを2ｾｯﾄ
→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4、ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｶﾄﾙ
→左から
🎀もっと足首とつま先のばして⤴️
🏠️趾しっかりつかって、つま先のばしてとぶ練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃを2ｾｯﾄ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｬｯｾ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ﾋﾟｹ🆙
→左から
→左から右
👍️good
🎀もっとﾋﾟｹ早く膝のばして⤴️つきさして立つ⤴️
🏠️膝のびない問題😭がんばる💧
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾌﾞﾘｾﾞ
→左から
🎀もっと床すって軸足で🆙ﾌﾞﾘｾﾞの膝❗️
🏠️軸足のつま先のばす❗️膝ものばす❗️❗️
【ピルエット】
☆ｱﾝﾌｧｽでﾋﾟｹ~ﾌｪｱﾃ→斜めへﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ｽｲｯﾁ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ｼｭｽｰ🆙
→左から
→左から右
🎀パッセもっと早く前にしっかりつけて❗️
🏠️とにかく早く綺麗なパッセを必死でつくる💪
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｼｬｯｾ~ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
🎀ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃもっと真上にとぶ⤴️
🏠️ﾊｰﾄﾞﾙ越えるｲﾒｰｼﾞで手と一緒に前に突っ込まない❗️
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ好きなだけ
🎀ﾄﾞｩｳﾞｧﾝのつま先もっともっとのばして⤴️
🏠️すべてはﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴから、、正確に練習🎵
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵
そして今日は発表会の練習、仕事があるので私は白鳥だけ参加で🩰
🦢もっともっと笑顔で
🦢輪から飛び出す所の身体の向き、腕の方向
🦢出来る限りの綺麗な5番、綺麗なつま先で
発表会までもうあと少し、毎日もっともっと上を目指して、最後まで💪頑張ります✨