今日もいつもの水曜日レッスン🩰
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアレグロやジャンプの練習は軽め、回りものは毎日確認していました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
(※ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟの為ﾋｰﾄﾍﾞｽﾄ🦺でもいらんかったかも⤵️)
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾀﾝﾃﾞｭおいて~ﾌﾟﾘｴ前ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾀﾝﾃﾞｭ~後ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ﾊﾟｯｾ~(※切替)ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾊﾟﾝｼｪ~ﾌﾟﾘｴ🆙~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
👍️good
🎀1ｱﾗﾍﾞｽｸに立つとき後足でもっと床けって👣出す脚もっと前につく⤴️
🏠️力強いﾋﾟｹｱﾗﾍﾞｽｸの練習👣
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2~3回目~1番~ﾌﾟﾘｴ~ﾃﾞﾘｴｰﾙへ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ→ﾃﾞﾘｴｰﾙからも同じ
→(※前足から後ろへ交互に)ﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目2番ﾌﾟﾘｴ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟｹ(※後ろﾊﾟｯｾ)~ｼｬｯｾ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
→ｼﾞｭﾃで
👍️good
🎀もっと1番通過~そこで背中もっと引き上げる⤴️
🏠️足裏全部つかって1番正確に通ってする練習👣
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽも同じ
→ﾌﾟﾘｴ~ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ﾊﾞﾗﾝｾ~ｽｰﾄｩﾆｭ(※後ろ)
→左から
👍️good
🎀つま先もっと早くのばす👣強い脚⚡️
🏠️強いｼﾞｭﾃの意識で練習🎵
【プティソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×2、ｼｭｽｰを2ｾｯﾄ
→4、5、2、5→→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4
→左から
👍️good
🎀床を押してしっかりとぶ⤴️
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2
→(※前足の方へ足かえる)ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ~ｼｬｯｾ
→左から
→左~右
🎀ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞもっと上にとんでほしい
🏠️ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ腰あげてとぶ練習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃを2ｾｯﾄ、ｼﾞｭﾃ×4
→ﾊﾞﾛﾈ×3→後足ｼﾞｭﾃ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ→ｶﾄﾙ×2
→左から
🎀ﾊﾞﾛﾈはｿﾃしてからｸﾍﾟﾌﾟﾘｴ
🎀ﾊﾞﾛﾈ上体うまく使って、頭少し後で⤴️
🏠️軽やかなバロネの練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ｽｰﾄｩﾆｭ(※後ろ)
→ﾀﾝﾃﾞｭ~4番~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~5番ﾎﾟｰｽﾞ(※ｼﾞｾﾞﾙのｱﾛﾝｼﾞｪ)
→左から
👍️good
🎀ﾌﾟﾘｴもっと正確な4番でふんで、力強いﾋﾟﾙｴｯﾄへ
🏠️床押せてないし、ふわふわﾋﾟﾙｴｯﾄのまま、、復習✋
【グランジュテ】
★ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ🆙~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ｽｰﾄｩﾆｭ~ｼｬｯｾ~~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
🎀ｱﾝﾄﾙﾗｾのｱﾝｵｰkeepしたまま着地してからおろす
🎀ｼﾞｬﾝﾌﾟの高い位置でﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗkeepしたまま🆙
🏠️確かに腕使ったままkeepして方が背中上がる⤴️
【回りもの】
☆ｽｰﾄｩﾆｭ×2、ｼｪﾈ×4~を端まで
🎀左回りもっとはやく首きる
🏠️やっぱり練習の成果あり🙆毎日回っとくと感覚のこってる⭕もっと早く顔つける練習、引き続き、、
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵