今日もいつもの水曜日レッスン🩰
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そしてアレグロやジャンプの練習は軽め、回りものは毎日確認していました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩~肘~指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るイメージ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆クロワゼ ドゥヴァン~タンデュおいて~プリエ前カンブレ
→クロワゼ デリエール~タンデュ~後カンブレ
→アンファス デヴェロッペ~パッセ~(※切替)クロワゼ ドゥヴァン~1アラベスク~パンシェ~プリエ🆙~パドブーレ
→左から
👍️good
🎀1アラベスクに立つとき後足でもっと床けって👣出す脚もっと前につく⤴️
🏠️力強いピケアラベスクの練習👣
【タンデュ】
★クロワゼ ドゥヴァン タンデュ×2~3回目~1番~プリエ~デリエールへ~パドブーレ→デリエールからも同じ
→(※前足から後ろへ交互に)タンデュ×2、3回目2番プリエ~パドブーレ~ピケ(※後ろパッセ)~シャッセ~ピルエット
→左から
→ジュテで
👍️good
🎀もっと1番通過~そこで背中もっと引き上げる⤴️
🏠️足裏全部つかって1番正確に通ってする練習👣
【バットマン】
☆クロワゼ ドゥヴァン バットマン×2→デリエールも同じ
→アンファスも同じ
→プリエ~デヴェロッペ~バランセ~スートゥニュ(※後ろ)
→左から
👍️good
🎀つま先もっと早くのばす👣強い脚⚡️
🏠️強いジュテの意識で練習🎵
【プティソテ】
★シャンジュマン×2、シュスーを2セット
→4、5、2、5→→シャンジュマン×4
→左から
👍️good
🎀床を押してしっかりとぶ⤴️
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆アッサンブレ&ソテ、アッサンブレ×2
→(※前足の方へ足かえる)グリッサード&アッサンブレ~シャッセ
→左から
→左~右
🎀グリッサードもっと上にとんでほしい
🏠️グリッサード腰あげてとぶ練習🎵
★ジュテ&ソテを2セット、ジュテ×4
→バロネ×3→後足ジュテ~パドブーレ→カトル×2
→左から
🎀バロネはソテしてからクペプリエ
🎀バロネ上体うまく使って、頭少し後で⤴️
🏠️軽やかなバロネの練習🎵
【ピルエット】
☆トンベ~パドブーレ~ピルエットを2セット
→1アラベスク~トンベ~スートゥニュ(※後ろ)
→タンデュ~4番~アンドゥダン ピルエット~5番ポーズ(※ジゼルのアロンジェ)
→左から
👍️good
🎀プリエもっと正確な4番でふんで、力強いピルエットへ
🏠️床押せてないし、ふわふわピルエットのまま、、復習✋
【グランジュテ】
★トンベ~パドブーレ~グリッサード~パドシャ
→クロワゼ ドゥヴァン🆙~シャッセ~グランジュテ
→3アラベスク~シャッセ~ジュテアントルラセ
→スートゥニュ~シャッセ~~グランパドシャ
→左から
🎀アントルラセのアンオーkeepしたまま着地してからおろす
🎀ジャンプの高い位置でポールドブラkeepしたまま🆙
🏠️確かに腕使ったままkeepして方が背中上がる⤴️
【回りもの】
☆スートゥニュ×2、シェネ×4~を端まで
🎀左回りもっとはやく首きる
🏠️やっぱり練習の成果あり🙆毎日回っとくと感覚のこってる⭕もっと早く顔つける練習、引き続き、、
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵