今日はいつもの水曜日レッスン🩰
先週は振替とかで週2ペースやったけど、今週は1週間ぶり🎵
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさずしていましたが、
アレグロやジャンプ、回りものの復習はほぼ出来てなく⤵️
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ﾎﾟｰｽﾞ~4つ歩く~(※真横に)ｽｰﾄｩﾆｭ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ~ﾀﾝﾃﾞｭおいて~ﾌﾟﾘｴ前ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙ~ﾀﾝﾃﾞｭ~後ｶﾝﾌﾞﾚ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~ﾌｪｯﾃ1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~5番~ｼｬｯｾ~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️good
🎀きちんとｸﾍﾟ通って綺麗に歩く
🎀ﾄﾞｩｳﾞｧﾝｶﾝﾌﾞﾚ上体をﾂｲｽﾄさせてﾗｲﾝ美しく
🏠️ｸﾍﾟの意識と上体を綺麗に使う練習✋
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2~ﾌﾟﾘｴ→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→(※前足から後ろへ交互に)ﾀﾝﾃﾞｭ×2、3回目2番~ﾀﾝﾘｴ
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾃﾞﾘｴｰﾙからｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで同じ
→ﾀﾝﾃﾞｭ3回目ｱﾛﾝｼﾞｪ~5番~ﾌｪｱﾃ
→左から
👍️good
🎀重い足で、小指側もしっかりつけて
🏠️足指しっかり使う練習👣左軸のﾌｪｱﾃ要練習🎵
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ｼﾞｭﾃ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽも同じ→(※後足の方へ)ｽｰﾄｩﾆｭ
→ﾎﾟｰｽﾞ~ﾌｪｱﾃ×2~5番
🎀ｼﾞｭﾃもっと早く⤴️
🏠️しっかり軸足にのって早く脚を上げる練習🎵
【プティソテ】
★1番ｿﾃ×2~ﾙﾙﾍﾞ🆙→2番も同じ→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4
→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
👍️good
🎀床を押してしっかりとぶ⤴️
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2、ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→左から
🎀ｸﾞﾘｯｻｰ『ﾄﾞ』&『ｱｯ』ｻﾝﾌﾞﾚのｱﾛﾝｼﾞｪが少し早い
🎀呼吸して~『ｱｯ』ｻﾝﾌﾞﾚのﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗで✋
🏠️音の取り方、ほんの一呼吸で見え方が違う❗️復習🎵
★ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ
→ｼﾞｭﾃ×2、ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ×3
→左から
🙅ｼﾞｭﾃのつま先❌もっともっとのばす⤴️
🎀ﾊﾟﾄﾞｼｬのお臍の向き最後までしっかりｸﾛﾜｾﾞ
🏠️最大限つま先のばしてとぶ練習🎵
【ピルエット】
☆1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾗﾝﾍﾞﾙｾ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~4番~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→ｽｲｯﾁ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→ﾋﾟｹ×2~ｼｪﾈ×4~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️good
🎀ﾄﾝﾍﾞで落ちない❗️途切れない❗️
🎀ﾌﾟﾘｴはしっかり、つなぎのﾊﾟは背中保って早く
🏠️音に遅れないようにとﾌﾟﾘｴふまなくなりがち😅つなぎをなめらかに出来るように✋
【プティジュテ】
★ﾙﾙﾍﾞ🆙~ｼｿﾝﾇ×2~ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｶﾄﾙを2ｾｯﾄ
👍️good
🎀ｼｿﾝﾇ両脚はって、しっかりとぶ⤴️
🏠️軽やかなｼｿﾝﾇの練習🎵
【グランジュテ】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ(※ﾊﾞｯﾁｭ)
→ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ🆙~ｼｬｯｾ~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ
→3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~ｼﾞｭﾃｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ｴｶﾙﾃ~ｼｬｯｾ~~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
👍️good
🎀もっとｱﾝﾅｳﾞｧﾝで力をためてとんで⤴️
🏠️正確なﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ、目線で綺麗にとぶ練習🎵
【回りもの】
★ｽｰﾄｩﾆｭ×6、ｼｪﾈ~を端まで
🎀ﾄﾞｩｳﾞｧﾝﾌﾟﾘｴ正確に
🏠️練習してへんとほんまに出来ひんくなく😭とくに右回り要練習💧
やっぱり、回りものの練習さぼったらあかんね、反省❌
1回転は何とかなっても、連続はやっぱり毎日やっておかないとすぐ感覚が鈍る⤵️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵