今日もいつもの水曜日レッスン🩰
相変わらずストレッチと足指トレーニングは毎日かかさずしていましたが、
アレグロやジャンプ、回りものの復習は少なめやったので😰少し不安もありつつ💧
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩﾐﾌﾟﾘｴ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ×2、2回目ｱﾝｵｰ~ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~3ｱﾗﾍﾞｽｸ🆙~5番
→左から
🎀ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞもっとかかと前、脚ひらいたまま回る🔃
🏠️軸足おして、かかと前を意識して復習🎵
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ｸﾍﾟ~ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ｼﾞｭﾃ、ｼﾞｭﾃ×1
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも
→ｱﾝﾌｧｽ(※後へ)ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ｸﾍﾟ~ｼﾞｭﾃ、(※前へ)ｼﾞｭﾃ×1
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
👍️good
🎀ｸﾍﾟでもっとひらいて
🏠️これももっと脚ひらいて練習🎵
【バットマン】
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2~ﾌﾟﾘｴ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じ
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×1(※前にﾌｪﾙﾒ)、ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×2
→ﾀﾝﾃﾞｭ~ﾎﾟｰｽﾞ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ
→左から
🎀もっとﾃﾞﾄｩﾙﾈで上に引き上げる
🏠️もっと早く引き上げて立つ練習⤴️
【プティソテ】
★1番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙→2番ｿﾃ×2、ﾙﾙﾍﾞ🆙→ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×4
→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~(※右へ)ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から(※ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~左へｸﾍﾟ)
👍️good
🎀もっと引き上げて⤴️
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ﾙﾙﾍﾞ🆙を2ｾｯﾄ
→ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×3、ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚを2ｾｯﾄ
→左から
🎀もっとつま先しっかりのばして
🏠️綺麗なｱｯｻﾝﾌﾞﾚの練習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃを2ｾｯﾄ、ｼﾞｭﾃ×4
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｼﾞｭﾃを2ｾｯﾄ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｶﾄﾙ
→左から
👍️good
🎀もっと腕をはやくつけて、引き上げて上にとぶ⤴️⤴️
🏠️ﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗつかって背中引き上げてとぶ練習🎵
【ピルエット】
☆ﾊﾟｯｾ~ﾋﾟﾙｴｯﾄ→ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｸﾍﾟ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→ﾀﾝﾃﾞｭ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ
→ｼｪﾈ×8~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
👍️左からすごく良かったんだけど✨
🎀ｼｪﾈもっと勢いつけて回りきる🔃
🏠️ｼｪﾈの練習🎵
【プティジュテ】
★ｿﾃ(※2ｱﾗﾍﾞｽｸ)~ｼｬｯｾ~ｿﾃ(※2ｱﾗﾍﾞｽｸ)~を端まで
👍️good
🎀出す足のつま先もっとのばして⤴️
🏠️綺麗なつま先を意識してｿﾃする練習🎵
【グランジュテ】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ﾊﾟﾄﾞｼｬを2ｾｯﾄ
→ｱﾝﾌｧｽ 3ｱﾗﾍﾞｽｸ~ｼｬｯｾ~ｼﾞｭﾃ ｱﾝﾄﾙﾗｾ
→ｼﾞｭﾃ~ｴｶﾙﾃ~ｼｬｯｾ~ｽﾃｯﾌﾟ×2~~ｸﾞﾗﾝｼﾞｭﾃ(※2番で)
→左から
👍️good
🎀ｱﾝﾄﾙﾗｾのｱﾗﾍﾞｽｸもっとkeep🆙
🎀ｱﾝﾄﾙﾗｾのﾊﾞｯﾄﾏﾝもっとあげる⤴️
🎀ｴｶﾙﾃで引き上げて、ｼｬｯｾではもう飛べる準備⤴️
🏠️ｱﾝﾄﾙﾗｾの復習🎵引き上げてとぶ練習⤴️
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ×2、ｽｰﾄｩﾆｭ×2を端まで
🎀もっとﾊﾟｯｾ高く、ひらいて、ちゃんとつける
🏠️しっかり回りきる、首きる練習🎵
今日は体が重く、いつもより復習も出来てへんかったのでレッスン前は憂鬱やったけど、
あんがい動いてくれて😊スッキリ✨楽しめました❤️
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵