今日はいつも通り、1週間ぶりのレッスンでしたが、
日曜日にリハがあったりしたので、久しぶり感がなかったかも❤️
そしてもう歳やし、週2の方が週1より疲労するかと思いきや、
身体が慣れるのか❔筋肉痛や足裏の疲れも少し楽なので、不思議🌀
今週もストレッチと足指トレーニングは毎日かかさず、
そして、発表会のフリを繰り返し復習していました🎵
今日も、地味やけど💡大切なことを意識するのが目標です✨
★軸足で床をおす
☆きちんと5番
★1㎜でも脚をひらく
☆肩を回して、下げる
★鎖骨ひろく、肋骨とじる
☆集中して、最後まであきらめない
【バー】
☆いつものこと→鎖骨ひろく、腕をやわらく
🎀肩もアンドゥオール
🎀肩甲骨を下げる
🎀肩～肘～指先までのラインを意識する
🎀肘まるく
🎀肩甲骨から腕と意識して
🎀通り道も、きちんと丁寧に
🎀肋骨とじる
🏠️正しいポールドブラの練習、肘を丸く○
★フォンデュ&デヴェロッペ
🎀呼吸して、腕らくに、やわらかく
🎀脚ではなく、背中をつかって
🎀腹筋や内側の力を、強く
🎀軸足の脇しっかりたてる
🎀プリエで吸う→🆙ではく
🏠️しっかり真ん中にのって脚を出す意識❗️
☆アティテュード
🎀上げている脚の脇が開かないように
🎀脚もっと上げる
🎀背中、もっと前
🎀脚の付け根を長く上下に伸ばして反るｲﾒｰｼﾞ
🎀アンオーもう少し前
【アダージオ】
☆ｸﾛﾜｾﾞﾄﾞｩｳﾞｧﾝ→ﾃﾞﾘｴｰﾙ→ｱﾝﾌｧｽ ﾃﾞｳﾞｪﾛｯﾍﾟ~1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾌﾟﾛﾑﾅｰﾄﾞ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞ~ｱﾛﾝｼﾞｪ~5番
→ｼｬｯｾ~ﾀﾝﾘｴ~ｸﾞﾗﾝﾎﾟｰﾙﾄﾞﾌﾞﾗ
→1ｱﾗﾍﾞｽｸ~ﾄﾝﾍﾞ~ﾗﾝﾍﾞﾙｾ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ
→左から
🎀ﾗﾝﾍﾞﾙｾ、ｱﾗｽｺﾞﾝﾄﾞ~ｱﾃｨﾃｭｰﾄﾞのライン綺麗に
🏠️強い脚、しなやかな腕で練習
【タンデュ】
★ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾀﾝﾃﾞｭ×2、ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×1、ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×1、ﾃﾞﾘｴｰﾙ×1、ﾃｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ×1→ﾃﾞﾘｴｰﾙから同じこと
→(※右左)2番~5番→(※後ろに)ﾀﾝﾃﾞｭ×3
→(※前に)ｼﾞｭﾃ×3→ﾌｪｱﾃ
→左から
→ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝで
🎀いつものこと→腕もっと早く
🏠️音楽で復習🎵
【グランバットマン】※あいまい
☆ｸﾛﾜｾﾞ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ ﾊﾞｯﾄﾏﾝ×3~ﾌﾟﾘｴ~ｽｰﾄｩﾆｭ
→ﾃﾞﾘｴｰﾙも同じこと
→ｴｶﾙﾃ ﾄﾞｩｳﾞｧﾝ×2→ｴｶﾙﾃ ﾃﾞﾘｴｰﾙ×2
→❔忘れた
→左から
🎀ｽｰﾄｩﾆｭで引き上げて⤴️
🏠️音楽で復習🎵
【プチソテ】
★ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×8→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ
→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ~ｸﾍﾟにおりる~ﾊﾞﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｶﾄﾙ
→左から
🎀腕しっかり使って
🏠️音楽で練習🎵
【アレグロ】
☆ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ&ｿﾃ、ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ×2→ｴｼｬﾍﾟ&ｿﾃ
→ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ&ｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→左から同じこと
→左から
💮だいぶマシ
🎀もっと腕広くつかって
🏠️うまく体重移動して軽やかにとぶ練習🎵
★ｼﾞｭﾃ&ｿﾃ、ｼﾞｭﾃ×2を2ｾｯﾄ
→ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾊﾟﾄﾞｼｬ
→(※前足の方に回りながら)ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝ×3
→左から
🎀ｼｬﾝｼﾞｭﾏﾝもっと音に合わせて
🏠️音楽かけて練習🎵
【ピルエット】
☆ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ﾋﾟﾙｴｯﾄを2ｾｯﾄ
→ﾋﾟｹ ｱﾗﾍﾞｽｸ~(※切り替えて)ｴﾌｧｾ ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝ ﾋﾟﾙｴｯﾄ~ﾃﾞﾄｩﾙﾈ~ｼｪﾈ×4~ﾎﾟｰｽﾞ
→左から
🎀ﾄﾝﾍﾞ~の頭もっとつけて
🏠️身体全部を使って踊る練習🎵
【グランジュテ】
★(※右左)ｼｿﾝﾇ×2→ｼｭｽｰ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝｱｯｻﾝﾌﾞﾚ
→ﾄﾝﾍﾞ~ﾊﾟﾄﾞﾌﾞｰﾚ~ｸﾞﾘｯｻｰﾄﾞ~ｸﾞﾗﾝﾊﾟﾄﾞｼｬ
→左から
🎀ｼｿﾝﾇもっと脚はって、とんで
🏠️ジャンプもっともっと腰あげて⤴️
【回りもの】
☆ﾋﾟｹ ｱﾝﾄﾞｩﾀﾞﾝを端まで
⭕️少しマシ
🎀いつものこと→ﾌﾟﾘｴふむ
🎀パッセをもっと早くつけてから回る意識
🏠️もっと練習🎵
他にもたくさんご指導ありましたが、覚えていることだけ書いて🎼復習します🎵
そして今日も発表会の練習があり、いちおう最後までフリもらいました⤴️
苦手なところを復習して、次の土曜日レッスンまでに何とかしておかねば💧