Xでぼやいてたんだが、30分ほどシャワー浴びてる間に考えがまとまったんで記事にしとくます(＾ω＾)付け焼刃
＊ 何が問題か
それでまあ話せば長いんだがクン、正直思ったよりも状態がよくない。まあ仕方ない。この冬にやった腰が思ったよりも重症だったのだろうし、俺の衰えも事実なんだと思う。
それでそれは受け入れざるを得ない。走ってみてもそうだし、すぐに変わってきそうな感じもないんで、正直困ってるというのはある。てかがっかりしてる。夢も希望もない。②タイ(´・ω・`)
それでどうしたらいいのかをいろいろ考えていて、結局は、今まで通りやるべき、というような結論になったので、記事にしておきますw
詰まる話が、ここの所、以前やってたことが全然できてないww まあそれは、腰が影響してるというのがある。家事もつらくて面倒になるし、料理ができないと体調も下がっていくという悪循環があったと思う。買い食い・加工食品も多くなってしまう(´・ω・`)
なので、それをやる以前の悪い状況に戻ってしまうのもむりはないなあ、と、この三十分で気づいた俺は多分そこそこ天才。みんなそういう当たり前のことを見逃すだろう。それで、見当はずれのことをあーでもないこーでもないとやって自滅していく(＾ω＾)俺も三十分前まではそうだった(｀・ω・´)
けども、考えてみてもほかに手段は浮かばないというのが率直なとこだ。まあ大したことはしてない。このリボのサイクリング道シリーズではw、基本的に筋トレなどのハードなトレーニングは一切していない。それが私のやり方で、そのほうがうまくいくということが予想され、またその通りに結果が出てたと私は信じてる。このやり方でなかったら、昨年走ったようなハードなライドは多分こなせなかったと思う。基本的に私は体もメンタルも弱い人なので、それを守りながらモチベを保って続けていくことが重要だろう、と強く肝に銘じていたのです。
それでうまく行っていた。今反省しても、それでよかったと思う。運動は、柔軟や疲労回復のための、リボの振動数体操という、緩い体操だけだ。ラジオ体操をさらにマイペースに緩くしたようなものです。ラジオ体操もとてもいい傑作体操なので、超おすすめですね。出来たら一番の後に二番もやると特にいい(＾ω＾)
ライドの後はそれで回復をとにかく促す。そして回復したら、実走を楽しむ、というのがこのシリーズのやり方で、私はうまくできてたと思う。実際、うまくいきすぎていることに気づいてなかった。それで、それがここの所崩れてきているのが、進歩が止まっている理由なのかなと思い当たったというわけです。
＊ 栄養学
料理ができないと、フィジカルが悪化してしまう。ただでさえ動けないのに、そういうのも重なって、どうも体が重いのだと思う。やっと最近になって料理ができるようになったんで(メンタル的にw)、少し元気が出てきた気がしてます(＾ω＾)まあ俺が幸運にも料理ができるというのがあるけどね。自分の食べ物ぐらいは本当は男も作れた方がいい。
あと、冬場乗りに出られない状況があって、その時に室内で筋トレ的なことをやってたんだが、それもあまりよくなかったかもしれない。筋トレはやり方が非常に難しい。特定の部位ばかり鍛えられてしまい、バランスが崩れる。それもむしろ悪かったかもしれないと、今は反省してる。
要するに、今まで通りでいいのかなというのが結論だ。それができてないから、回復してない。
ほかにもいろいろあるね。振り返ってみたらいろいろあるwwクン 料理で言うと、ゆで鶏も今年はやってないw めんどいのもあるし、鶏むね肉が値上がりしてしまってね。倍ぐらいになってしまった。コスパが下がってしまってモチベが落ちてるんだが、でもやはりよかったのかもしれないと思う。たまにはやろうかなと思い直してるとこですね。まあカレーでも肉じゃがでもいいから、とにかくやろうと。最近やりだしたら調子が出てきたんで出来そうな気がしてきた。少し料理方法とか省略してる。適当に物故んで似ればおいしくできるww
そのほかのことも、以前のようにやるべきと思った。最近はいい加減になって、スナック菓子とかカップ麺も食べてたw やはり料理めんどいので満腹感がない。するとそういうものに手が伸びてしまう。ひどい悪循環ですね。改善してくると、そういうものが一通り改善していくから、効果が大きいかなと思います。
＊ ローテーション
あと、ルートのローテーションも崩壊してたw
以前は、山ルートと平地ルートを交互に乗るというのが、私のこのシリーズの特色で、うまくいってたね。何度も書いてきたが、少し鍛えられるブイが違って、相乗効果がある。
基本的にはロングライドに行きたいんだが、山沿いに住んでるんで、ヒルクライムもできないと仕方ない。なのでそのために山ルートを必ず入れていたんだが、山ルートはパワーの強化によくて、平地のスピードアップにもつながる。
平地ルートはロングで、遠くに行きたいという楽しみを満たしてくれるんだが、これも体を絞る効果が高い。有酸素運動を長時間することになるから。体が絞れるとヒルクライムも楽になり速くなる。そのように非常に高い相乗効果があると認識してて、うまくいってた。
どちらかというとロングで遠くに行きたい人なんだが、ロングを連発するのはダメージが大きい、ということも途中で気づいていた。単純に手足とかお尻とかの痛みも残ってたりするんだが、説明できないような全身の疲労感とかが、一週間ぐらいでは回復しきれない。それは言葉では説明しづらい。それが結構初期からわかっていた。まあ私はもちろん強くないので、そういうものが残るのが実感されてた。なので、一度山の短めルートを挟んで間隔をあけると、そういう目に見えないダメージの回復にもなる、というのも期待してたし、その通りだったと思う。だからいいことづくめだった。
それが、確か数年前の夏に、うまく乗り込めない時期があって、秋からロングを連発するようになったと思う。そしてそのまま今日まで来ている、ということを今日思いだしたww その分少し間隔をあけてるんだが、どうも嘘のようだということを今更気づきましたw やはり二週間ぐらいは間隔開けたい。マラソンランナーとかボクシングの選手だって、もっと間隔をあけるw まあ同列に言うのは何だけどw、クズなりに限界まで走ったら、それなりのダメージがある。一週間ではロングの疲労は取り切れない。それを思い出した。だから疲れてるのは当然なのだw 悪化してるわけじゃない。それを忘れてただけだw
ので少し戻してみようと思ったというわけです。まあ交互とは言わなくても、三回に一回ぐらいは、短めの山ルートを入れていくといいかもしれないと思った。モチベも維持しやすくなる。それを思い出したのが今日のハイライトかもしれないw
＊ 装備
あとは、もう少しペースアップできるといいなというのもずっと思ってる。体力的になかなか厳しいとすれば、装備で何とか出来るといい。その答えがわかってるというわけじゃないが、ある程度は期待していいだろう。今の装備は並のものでしかないから(≧з≦)
今、ロングはグロスで平均15,6kmぐらいだと思う。遅いだろうw せめてあと2kmぐらい望むのは無理な注文でもないだろう(そうすれば一日で300km走れる)。だから悲観はしてない。けどまあ身銭を切らないといけないのでww、ちょっとビビってるね。俺の経験では、大体そういうのは評判ほどじゃないことが多いからw 正直俺のバイクはどれも同じようなものだ。カーボン勢は大体同じぐらいで大差ない。悪くないと思ってるわけ。だから、フレームよりは、ホイールとかコンポかなとは思ってるけどね。ホイールが一番大きいだろうが。カーボンですかね。切り札は。まあそれはそれなりに効果あるだろうから、少なくとも1kmなんなら2kmぐらい、それで何とかなりませんかねーと思ってるとこww
でもなんかそこまでのモチベがあるかどうかも微妙なんだが、まあまあそのぐらいまではやってみるかな。難しいことはないんでね。あとは、上のグレードのバイクを買うかどうかなんだが、まあこれも微妙なとこ。確かに買えばよくなるかもしれんけどね。
ただ、俺の懸念は、安全面だ。俺が遅いのは、ソロで走ってて、安全に非常に気を付けてるからだ。多分すべてのライダーの中で最も安全運転な部類と言っていいと思うw まあそういう事情でね。歳だし。そんでトラブル起きたときも遅いほうが安全w パンクもしにくいだろう。
だから、いいバイクやホイールに換えても、踏むのをためらってしまうというのがあるね。そういう環境でないとね。例えば、利根川とかのcrぐらいだと、20安倍で走ってたら、そこそこ注意がいる。ぼんやりしてると踏み外すことがないとは言えない。今の速度ならまず平気だけども、これ以上上がると、そういう注意も必要で、まして市街地とか一般道ではそういう問題があるわけ。
速度が上がれば、そう言う注意とかコントロールにエネルギーを使うわけで、すべてが楽になるというわけじゃない。まあ私はそう思うんですけども。まあロングの果ての疲労度なんかは軽くなるとは思うけどね。
ホイールは買うと思うけど、バイクはどうするかは最近は迷ってるね。よくわからないし。乗ってみないと。実は今までのところ、俺が持ってるロードバイクの評価はほぼ完全にグレード通りになってるかなww 特に素材はそうだね。まあ値段通りになってますww だからまあ買えばよくなるかもしれんのだが、今までは全部当たりだったと思うから、今度こそ外してしまうかもしれないという恐怖はあるwwクン(まあ一番高いと思われるアンカーが微妙ww)
＊ 結論・一周回る
それで結論的には原点に帰るということ。それに帰着したw まあ俺は正しい。いつも。間違ってると思ってしまう俺が弱くていけない。心を強く持たないとw
多分それであってると思う。それができてないから、どうもここの所調子が出てない。特に今年はよくない。今年が一番できてないからw
まあ私もうっかりした。そのように何かイベントとかがあると、過去の経緯を忘れてしまうのだね。ロングを連発するようになったことを忘れてた。最近は当たり前のように走ってたから。けど、本来はあまりよくない。気持ちが焦っていてそのようにしたんだが、まあ急がば回れという言葉もあるように(小並)、元に戻したほうがよさそうだ。そのほうが回復もするし、モチベも甦る。
また、腰痛で、乗れないだけでなくて、料理もしなくなる。それがフィジカルの悪循環を加速させる。そこも焦らずにちゃんとやるべきのようだ。やればきっとよくなるだろう。自炊の料理はやはり食べるとよさが実感されるので、モチベが戻ってきた(＾ω＾)
そう信じて、元に戻してみる。それまでは何も問題なかったし、昨年までパフォも上がってた。装備をプラスすれば過去最高を更新できるはず。
まあ腰痛のような体の不調が増えてくるのは仕方ないが、やり方を変える必要はないのではないかと思った。これしかないと思った。そう思い当たったこの夕べでありましたwクン
