ストレッチ×ほぐし×筋トレの3stepで
で理想のカラダを手に入れる
広島尾道
ボディメイクトレーナーの宗永なおみです。
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます！
明日から４月🌸
ということで新しいスタートを切る方や
気持ちも晴れやかに
新年度のスタートを切りたい方へ
とっておきの目標設定術を
お届けしたいなと思います✨
元旦に立てた目標をもう忘れている
目標設定しても三日坊主で終わってる
という方は、ぜひ最後までご覧くださいね✨
早速なのですが
叶えたいことはありますか？？
まずイメージしてください。
ここから具体的なやり方を書いていきますね！！
目標設定方法
目標達成の最短ルートは
これを繰り返すこと👍✨
【注意点】
▫️決める目標は１つ（多くても２つまで）
とにかく一点集中するためです。
▫️目標とする内容は体重でなくてもOK。
例えば、一日10回スクワットする!!でもいいですよね。
▫️現実感のある内容で!!
ある程度イメージしてみて「うわっ💦」とならない内容にしましょう。
自分が過去に達成できた数値感であればできそうな気がしませんか？
↑この三つを守ってください。
昨日のInstagramにも投稿したのですが、
人はイメージできる目標を設定しないと
何かイレギュラーがあった時に気持ちもブレて
情報に踊らされて
挫折してしまうんです。
ダイエットを繰り返している方の共通点は
とにかく
「好奇心旺盛」な性格の方が多い！！
「これやってみよう」「あれもやってみたい」など
自分の感情に素直で、色々やってみたくなる。
それはいい面ではあるのですが
だからこそ、ブレる!!
ダイエットではブレないように
書いて、見て、振り返る
自分が決めた目標からはブラさない!!!!
とにかく自分の変化に集中する！
これを決めるだけです☺️
実は、私も元旦から今日までこれを密かにやっていました。
ダイエットの目標ではないのですが、
この目標設定術を実践するだけで
いつもはブレブレな私なのですが人生で初めて三ヶ月間目標に対してブレずにできました。
そして目標以上の成果が出ました☺️👏
個人的な話ですが
私自身、毎年１月から３月までとっっっても運気が悪いんですw
（そう思ってる悪くなってるのかもしれないけど・・・）
だからほんと体調も、プライベートも体重も!?イレギュラーなことが起こりやすい。
だから1月1日に決めた目標なんて
いつも３月末には忘れてます💦笑
そんな私が実践してみて
とても効果があったので
ボディメイクにも使えるー！！
と思ったのでみなさんにも言います☺️
目標達成の一番の邪魔者は
「自分の感情」です!!!!
痩せるための方法なんて
大体みんな自分でわかってます。
あれこれ気になっちゃう💦
気持ちがブレる・・・
そんな方は、年度はじめの明日から実践してみましょう☺️
では👋