ストレッチ×ほぐし×筋トレの3stepで
で理想のカラダを手に入れる
広島尾道
ボディメイクトレーナーの宗永なおみです。
いつもブログをお読みいただき
ありがとうございます！
先日のお休みは友達と原付で
しまなみ海道を渡るツーリングへ✨
私一人ではよく走るのですが
アラフォーにもなって女の子の友達から
誘われるとは思いませんでした🤣笑
私が知る限り友達は
10年以上原付に乗っていなくて
「久々に風を切って走りたい！！🛵」と言って誘ってくれました。（なんかあった！？w）
遠出が初めてという友達に
どうしてもしまなみの景色を見せてあげたくて
橋とフェリーを経由してお隣愛媛県の弓削島へ。
天気も良くて
走りやすくて気持ちいい〜
お目当ての人気のベーグル屋さん
ベーグルは売り切れでした。
またリベンジします👊
（前日15時までに予約するといいそうです👍）
尾道市内から１時間半くらいでサクッと行けて
とってもリフレッシュできました。
そして夜は
急遽焼肉に行くことに。
焼肉！！
肉！！！！
大、大、大好物なんです
世間のイメージとは真逆で
私は外食に行ったらリミッター解除して好きなものを気にせず食べています☺️
photo by 姪っ子ちゃん
（最近は、おブスに写ったら撮り直しもしてくれるようになりましたw）
この日もお肉プラスご飯を3杯
大好きなホルモンをこれでもかくらい食べました。
なんで
そんなに食べて太らないの？😳
って言われるのですが...
いやいや！！！
太らないわけないじゃないですかーーー！！！
私は食べたら食べた分だけ太る人間🫄だと思っているので
その後の調整はめちゃくちゃしてます🤣
食事の調整方法ですが、
翌朝は、お腹空いてなかったら食べません。
よく「朝ごはん抜いたら太りやすくなる」
みたいなことも言われていますが
私は基本的にはカラダの声にしたがうようにしています。
皆さーーん！！
SNSでいろんな情報がありふれていますが
一番はココ！！
情報も正しいものはありますが、
まず
自分の声を聞いてください！！
お腹空いてない
胃もたれする感じがある
それなのに
「朝ご飯だから」
「昼ご飯だから」
「夜ご飯だから」
・・・と言って規則正しく食べる必要ってないんです。
カラダがそんな状態だったら
無理に食べずに胃を休ませてあげて！！
家族がいて、食べざるをえないという方もいるかも知れません。
「食べない」と言ったら心配させるかも？とかね。
そういう時は勇気を持って断りましょう
「今日たくさん食べ過ぎたからいらない」って。
胃もたれしてる時に
規則正しく食べることって
自分の体に負担をかけることになります。
規則正しくに囚われ過ぎずに
今のカラダの状態を想いやってみましょう☺️
実は三食しっかり食べない方が消化器官を休めることに繋がるからカラダが楽だったり思考もスッキリすることがありますよ☺️
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ただ、水分少ないと確実にむくむから
しっかりお水は摂ってあげてくださいね！！
ではまた👋
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